5 Trik untuk Dongrak Metabolisme Tubuh

KOMPAS.com - Metabolisme adalah proses pengolahan gizi menjadi energi dari makanan yang disantap agar tubuh bertenaga saat beraktivitas.

Secara singkat, proses itu memecah protein menjadi asam amino, mengubah lemak menjadi asam lemak, dan mengolah karbohidrat menjadi gula sederhana.

Dengan begitu tubuh dapat menggunakan gula, asam amino, dan asam lemak sebagai energi yang dibawa darah menuju sel.

Ahli diet terdaftar Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos mengatakan, metabolisme juga diperlukan agar kalori digunakan secara efisien dan tidak disimpan sebagai lemak.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sehat untuk Metabolisme Tubuh Lebih Baik

Cara meningkatkan metabolisme tubuh

Walau metabolisme merupakan proses alami di dalam tubuh, ada beberapa faktor yang membuatnya berjalan lambat.

Seperti faktor usia, kurangnya durasi tidur, stres, asupan protein yang tidak cukup, dan malas bergerak.

Tammy dan Lyssie yang dikenal sebagai Nutrition Twins menyampaikan, lambatnya metabolisme tubuh bisa diketahui dari sejumlah gejala.

Seperti mengalami kesulitan mengatur suhu tubuh dan merasakan sembelit atau menstruasi secara tidak teratur.

Baca juga: 3 Racikan Minuman untuk Metabolisme dan Turunkan Berat Badan

Agar hal tersebut tidak terjadi, kita sebaiknya mencari cara supaya metabolisme bisa meningkat dengan trik yang berikut ini.