Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/04/2022, 13:00 WIB

 

1. Bijak memakan camilan

Ngemil bukanlah "musuh" untuk kesehatan asalkan kita memperhitungkan manfaatnya bagi tubuh.

Tammy dan Lyssie lebih menyarankan supaya orang-orang memakan camilan yang mengandung protein daripada karbohidrat.

Alasannya adalah camilan tersebut dapat meningkatkan tingkat metabolisme saat tubuh beristirahat dan tidur.

Baca juga: Metabolisme Tak Melambat karena Usia, Ini Buktinya

Hal itu dikatakan keduanya merujuk pada penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine pada tahun 2006.

Ketika tubuh memecah makanan berprotein, metabolisme bekerja lebih efisien daripada saat mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar.

Saat tubuh membakar lebih banyak kalori dari camilan berprotein, metabolisme secara alami dapat mengubahnya menjadi energi dengan lebih cepat.

"Mempertimbangkan perkiraan 30% kalori yang dikonsumsi dari protein digunakan untuk mencerna dan memprosesnya," jelas Tammy dan Lyssie.

2. Jangan makan banyak sekaligus

Duo ahli nutrisi itu menjelaskan bahwa makan banyak sekaligus dapat menaikkan berat badan dan membuat kita menjadi kurang aktif.

Porsi makan yang lebih kecil dan makan kembali ketika lapar menurut Tammy dan Lyssie dapat mencegah hal tersebut.

"Makan porsi besar, berlemak, berkalori tinggi akan membakar lebih sedikit kalori," ucap mereka.

Baca juga: Mungkinkah Meningkatkan Metabolisme untuk Turunkan Berat Badan?

"Anda tidak dapat memulai metabolisme seperti yang biasanya dilakukan jika memiliki energi untuk berolahraga dan latihan kekuatan."

Pada dasarnya, jika metabolisme tidak dapat memenuhi asupan kalori, ini akan memperlambat metabolisme.

Penyebabnya adalah tubuh bekerja dua kali lebih keras untuk memecah sejumlah besar kalori sekaligus.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.