Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/04/2022, 13:00 WIB

 

3. Cukupi asupan kalori harian

Makan cukup kalori sepanjang hari memberi bahan bakar bagi tubuh dan membantu menjaga metabolisme berproses dengan baik.

Tetapi jika jika kalori tidak mencukupi atau di bawah kebutuhan asupan harian berat badan bisa saja tidak turun.

Hal itu dapat menjadi tanda bahwa metabolisme tidak berfungsi seperti yang seharusnya.

Kurangnya kalori akan mengakibatkan metabolisme melambat sebab kalori terlalu ditahan agar tubuh terus berfungsi.

Jika kita makan cukup makanan dan camilan, metabolisme bekerja secara konsisten, bahkan saat istirahat dan tidak perlu mempertahankan energi minimum dalam tubuh.

4. Makan lebih banyak sayuran hijau

Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh.

Baca juga: Hati-hati, Minum Soft Drink Bisa Memperlambat Metabolisme

Makan lebih banyak sayuran dapat mendukung perkembangan pencernaan yang lebih baik, menghilangkan stres metabolisme setelah makan.

Memakan lebih banyak sayuran hijau akan mendukung metabolisme postprandial atau periode setelah makan menurut sebuah penelitian.

Dengan begitu metabolisme bekerja dengan baik sebab sayuran berdaun hijau menghasilkan kadar glukosa dan lipid darah yang sehat.

Hasilnya adalah proses metabolisme dengan mudah memecahnya menjadi bentuk energi.

5. Kurangi minuman beralkohol

Tammy dan Lyssie menerangkan, minum alkohol dapat menekan metabolisme sekaligus merangsang nafsu makan.

Alkohol akan dicerna tubuh daripada makanan dan mengakibatkan kelebihan karbohidrat, protein, dan lemak.

Di AS, Dietary Guidelines for Americans menyarankan pria untuk minum alkohol dua gelas saja.

Sementara wanita disarankan untuk meminum alkohol sebanyak satu gelas saja.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.