5 Trik untuk Dongrak Metabolisme Tubuh

3. Cukupi asupan kalori harian

Makan cukup kalori sepanjang hari memberi bahan bakar bagi tubuh dan membantu menjaga metabolisme berproses dengan baik.

Tetapi jika jika kalori tidak mencukupi atau di bawah kebutuhan asupan harian berat badan bisa saja tidak turun.

Hal itu dapat menjadi tanda bahwa metabolisme tidak berfungsi seperti yang seharusnya.

Kurangnya kalori akan mengakibatkan metabolisme melambat sebab kalori terlalu ditahan agar tubuh terus berfungsi.

Jika kita makan cukup makanan dan camilan, metabolisme bekerja secara konsisten, bahkan saat istirahat dan tidak perlu mempertahankan energi minimum dalam tubuh.

4. Makan lebih banyak sayuran hijau

Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh.

Baca juga: Hati-hati, Minum Soft Drink Bisa Memperlambat Metabolisme

Makan lebih banyak sayuran dapat mendukung perkembangan pencernaan yang lebih baik, menghilangkan stres metabolisme setelah makan.

Memakan lebih banyak sayuran hijau akan mendukung metabolisme postprandial atau periode setelah makan menurut sebuah penelitian.

Dengan begitu metabolisme bekerja dengan baik sebab sayuran berdaun hijau menghasilkan kadar glukosa dan lipid darah yang sehat.

Hasilnya adalah proses metabolisme dengan mudah memecahnya menjadi bentuk energi.

5. Kurangi minuman beralkohol

Tammy dan Lyssie menerangkan, minum alkohol dapat menekan metabolisme sekaligus merangsang nafsu makan.

Alkohol akan dicerna tubuh daripada makanan dan mengakibatkan kelebihan karbohidrat, protein, dan lemak.

Di AS, Dietary Guidelines for Americans menyarankan pria untuk minum alkohol dua gelas saja.

Sementara wanita disarankan untuk meminum alkohol sebanyak satu gelas saja.