KOMPAS.com - Kulit yang sehat dan glowing pastinya akan membuat seseorang menjadi lebih percaya diri.
Akan tetapi, memiliki dan mempertahankan kondisi kulit supaya selalu terawat bukanlah hal yang mudah.
Alasannya berbagai faktor bisa memengaruhi lapisan terluar dari tubuh kita yang membuat kulit menjadi kering, kusam, bahkan bersisik.
Tanpa disadari ada banyak faktor yang memengaruhi kondisi kulit. Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini di antaranya:
Stres oksidatif merupakan proses yang terjadi ketika radikal bebas menyebabkan kerusakan pada sel.
Radikal bebas adalah produk alami dari metabolisme manusia, paparan sinar matahari, kebiasaan minum alkohol, dan merokok.
Jika sampai terjadi maka stres oksidatif bisa mengakibatkan penuaan pada kulit.
Peningkatan peradangan di tubuh dapat berdampak negatif pada kulit.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan dapat meningkatkan peradangan tubuh secara keseluruhan.
Kulit kering terjadi ketika sel-sel kurang terhidrasi. Hal ini menyebabkan sel-sel kulit menjadi lebih kecil.
Cuaca kering, sabun tertentu, dan paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan kekeringan pada kulit.
Merawat kulit supaya tetap sehat dan glowing bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.
Meski begitu, kondisi kulit yang demikian bisa didapat apabila makanan-makanan berikut ini rutin dikonsumsi.
Asam lemak omega-3 meningkatkan kolesterol dan memerangi peradangan. Jenis asam ini juga membantu menjaga kolagen di kulit dan membuatnya lebih kencang.
“Sumber utama omega-3 adalah ikan,” kata ahli diet terdaftar Cleveland Clinic, Nicole Hopsegger, RD.
Supaya khasiatnya terasa, Hopsegger menyarankan kita untuk mengonsumi jenis ikan di bawah ini supaya kulit tetap sehat:
- Ikan haring
- Ikan makarel
- Ikan salmon
- Tuna sirip biru dan albacore
- Sarden.