Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Konsumsi Makanan Ini supaya Kulit Lebih Glowing dan Sehat

Kompas.com - 19/04/2022, 13:39 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

- Kacang almond

- Biji bunga matahari atau kuaci.

5. Polifenol

Makanan yang mengandung polifenol adalah antioksidan kuat dan dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti:

- Teh hijau dan kopi: sebuah penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam dua minuman ini dapat membantu mencegah penuaan dini dan bercak kulit

- Anggur: biji, kulit, dan jus anggur mengandung polifenol seperti resveratrol, asam fenolik, anthocyanin, dan flavonoid.

- Cokelat: selain kaya antioksidan dan vitamin, cokelat -terutama cokelat hitam- mengandung flavanol atau sejenis polifenol.

Cokelat bermanfaat mengurangi tekstur kasar di kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kita disarankan untuk mengonsumsi cokelat yang mengandung 60% hingga 70% kakao.

Ubah juga gaya hidup agar kulit sehat

Makanan-makanan yang sudah disebutkan memang bermanfaat untuk kesehatan kulit kita.

Namun, jika kita tidak mengubah gaya hidup tidak sehat maka kulit yang sehat dan glowing sulit diwujudkan.

Hopsegger menyarankan kita untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk membicarakan masalah kulit yang dialami.

Selain itu, ada hal-hal lain, seperti kebiasaan, yang sebaiknya mulai dilakukan dan harus dihentikan.

“Pakai tabir surya, kurangi alkohol, berhenti merokok dan tetap minum supaya cairan tubuh tercukupi,” saran Hopsegger.

Ia menerangkan, dengan mengurangi alkohol maka lebih sedikit radikal bebas yang diproduksi dan minim kerusakan sel.

Jika kulit mengalami dehidrasi, ia lebih menyarankan supaya kita minum delapan gelas air setiap hari.

Hopsegger juga mengatakan bahwa gorengan, makanan cepat saji, dan yang tinggi gula dapat berdampak negatif bagi kesehatan kulit.

"Makan terlalu banyak gula olahan atau olahan dan makanan dengan indeks glikemik tinggi (susu, karbohidrat, dan lemak tidak sehat) sebenarnya dapat menyebabkan peradangan kulit, iritasi dan berjerawat, dan mungkin meningkatkan penuaan," katanya.

Ia menambahkan, dengan makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, ikan berlemak dapat membantu menyehatkan kulit dari dalam dan luar.

“Secara keseluruhan, cara terbaik untuk merawat kulit Anda adalah dengan makan makanan nabati dan mengurangi jumlah makanan olahan dan alkohol," katanya.

"Jika Anda makan makanan yang direkomendasikan ini secara teratur, Anda mungkin merasa lebih baik dan kulit Anda juga akan mencerminkannya,” pungkas Hopsegger.

Baca juga: 12 Makanan Sehat untuk Kulit, Apa Sajakah?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com