Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Konsumsi Makanan Ini supaya Kulit Lebih Glowing dan Sehat

Kompas.com - 19/04/2022, 13:39 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Kulit yang sehat dan glowing pastinya akan membuat seseorang menjadi lebih percaya diri.

Akan tetapi, memiliki dan mempertahankan kondisi kulit supaya selalu terawat bukanlah hal yang mudah.

Alasannya berbagai faktor bisa memengaruhi lapisan terluar dari tubuh kita yang membuat kulit menjadi kering, kusam, bahkan bersisik.

Faktor yang memengaruhi kesehatan kulit

Tanpa disadari ada banyak faktor yang memengaruhi kondisi kulit. Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini di antaranya:

1. Stres oksidatif

Stres oksidatif merupakan proses yang terjadi ketika radikal bebas menyebabkan kerusakan pada sel.

Radikal bebas adalah produk alami dari metabolisme manusia, paparan sinar matahari, kebiasaan minum alkohol, dan merokok.

Jika sampai terjadi maka stres oksidatif bisa mengakibatkan penuaan pada kulit.

2. Peradangan

Peningkatan peradangan di tubuh dapat berdampak negatif pada kulit.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan dapat meningkatkan peradangan tubuh secara keseluruhan.

3. Kekeringan

Kulit kering terjadi ketika sel-sel kurang terhidrasi. Hal ini menyebabkan sel-sel kulit menjadi lebih kecil.

Cuaca kering, sabun tertentu, dan paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan kekeringan pada kulit.

Konsumsi makanan ini demi kesehatan kulit

Merawat kulit supaya tetap sehat dan glowing bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.

Meski begitu, kondisi kulit yang demikian bisa didapat apabila makanan-makanan berikut ini rutin dikonsumsi.

Daging ikan tuna berwarna merah muda hingga merah tua.Unsplash/Airam Dato Daging ikan tuna berwarna merah muda hingga merah tua.

1. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 meningkatkan kolesterol dan memerangi peradangan. Jenis asam ini juga membantu menjaga kolagen di kulit dan membuatnya lebih kencang.

“Sumber utama omega-3 adalah ikan,” kata ahli diet terdaftar Cleveland Clinic, Nicole Hopsegger, RD.

Supaya khasiatnya terasa, Hopsegger menyarankan kita untuk mengonsumi jenis ikan di bawah ini supaya kulit tetap sehat:

- Ikan haring

- Ikan makarel

- Ikan salmon

- Tuna sirip biru dan albacore

- Sarden.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com