5 Makanan yang Bikin Daya Ingat dan Energi Menjadi Kuat

1. Magnesium

Magnesium memegang peran yang potensial bagi tubuh, seperti mendukung fungsi otot dan saraf serta produksi energi.

Selain itu, magnesium juga dikatakan Bhatia bermanfaat untuk membantu tidur, menenangkan, dan menyeimbangkan serotonin.

“Magnesium, saya selalu menyebut keajaiban mikronutrien. Percaya atau tidak cokelat hitam adalah salah satu sumber terbaik. Satu onsnya memiliki 64 miligram magnesium," jelas Bhatia.

Walau cokelat kaya akan magnesium, ia mengatakan bahwa mineral ini juga dapat diasup dengan mengonsumsi kacang, biji rami, dan alpukat.

Baca juga: Tips Sukses Diet, Jangan Lupa Penuhi Kebutuhan Magnesium

2. Kolagen

Banyak orang telah mengetahui manfaat kolagen untuk menguatkan tulang dan memperlambat proses penuaan.

“Kita semua memiliki kolagen di tubuh kita, itu terjadi secara alami. Kami tahu itu untuk kulit dan rambut dan kesehatan secara keseluruhan," kata Bhatia.

"Tetapi sebenarnya (kolagen) membantu mendukung lapisan usus, membantu menyerap nutrisi,” tambahnya.

“Begitu banyak orang yang makan sehat, tetapi mereka tidak menyerap apa yang mereka makan. Kolagen masuk dan membantu kita dengan itu, membantu otak, membantu energi.”

Kolagen memang bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Tapi, kalau ingin cara yang lebih alami, konsumsilah makanan-makanan berikut ini.

Baca juga: Kolagen Menurun Seiring Bertambahnya Usia, Apa Dampaknya?

- Ikan salmon

- Ayam

- Putih telur

- Kaldu tulang.