Olahraga Setelah Sahur Baik Dilakukan di Bulan Puasa, Ini Kuncinya

Dokter Andhika menilai lari di treadmill di dalam ruangan berpendingin ruangan atau alternatif work out ringan lainnya cocok untuk dilakukan di pagi hari ini.

Dengan cara ini, kita bisa tetap mendapatkan manfaat olahraga sekaligus menjaga ibadah puasa.

Baca juga: Puasa Sambil Turunkan Berat Badan? Ini Saran Menu Sahur dari Ade Rai

Olahraga menjelang dan setelah waktu berbuka puasa

Olahraga menjelang waktu berbuka puasa menjadi pilihan banyak orang baik dengan bersepeda, lari atau latihan fisik. 

"Orang-orang suka berolahraga di waktu ini karena bisa langsung minum kan setelah berbuka, tapi kita biasanya sudah mulai lemas di sore hari," kata Dokter Andhika.

Hal ini normal karena cadangan energi dan gula di dalam tubuh sudah menipis setelah belasan jam berpuasa.

Agar tetap bisa berolahraga dengan optimal, ia menilai olahraga intensitas rendah bisa jadi pilihan.

"Jangan terlalu memaksakan high intensity daripada nanti malah mata berkunang-kunang," ujar jebolan Universitas Indonesia ini, sambil tergelak.

Baca juga: Olahraga dan Minum Susu, Membantu Tubuh Lebih Sehat Selama Puasa

Sedangkan untuk orang yang tidak sanggup berolahraga saat berpuasa, pilihan lainnya adalah ketika malam hari atau setelah berbuka.

Saat ini, kita pasti sudah lebih bertenaga setelah berpuasa sehingga lebih leluasa memilih jenis olahraga yang dilakukan.

Akan tetapi, diperingatkan pula agar tidak work out berlebihan atau terlalu malam sehingga mengganggu waktu istirahat kita.

"Terlalu malam dengan high intensity malah membuat kita gagal deep sleep, tubuh masih berkeringat memaksankan tidur jadi tidak berkualitas, gelisah dan goyang-goyang," jelas Dokter Andhika.

Apapun waktu pilihan kita untuk berolahraga di bulan puasa, pakar kesehatan ini menyarankan menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita.

"Pilih waktu kapan saja asal tergantung dengan kondisi tubuh kita," pesan pria yang kini sedang sibuk mendampingi atlet Indonesia mempersiapkan SEA Games.

Baca juga: Ide Olahan Selai Kacang untuk Buka Puasa dan Sahur, Termasuk Soto