7 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan, Tidak Perlu Obat

5. Berolahraga

Tidak ada salahnya kembali atau memulai olahraga setelah melahirkan. Untuk langkah awal, cobalah untuk berjalan-jalan sembari mencari udara segar.

Cara itu bermanfaat untuk menghilangkan stres pascapersalinan dan memberi energi pada tubuh ibu.

Mulailah berolahraga selama 30 menit atau sebanyak lima kali dalam tujuh hari.

Tetapi, jangan langsung melakukan olahraga berintensitas tinggi setelah melahirkan, ya! Sebelum menjalaninya, ibu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

6. Jaga kualitas tidur

Tidur punya peran yang penting dalam usaha menurunkan berat badan.

Walau tidur akan terganggu karena ibu masih harus menyusui atau merawat bayi, usahakan untuk tidur selama tujuh jam dalam sehari.

Durasi tidur tersebut dibutuhkan supaya tubuh ibu dapat berfungsi secara normal.

Penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information mendapati fakta bahwa tidur berperan untuk menghilangkan lemak.

7. Makan makanan kaya serat

Makan makanan berserat tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan mengurangi kadar hormon rasa lapar.

Baca juga: Mengapa Seks Setelah Melahirkan Terasa Menyakitkan?

Dengan mengonsumsinya, rasa kenyang yang dirasakan ibu akan lebih lama dan nafsu makan berlebih dapat berkurang secara otomatis.

Cara tersebut di sisi lain dapat membatasi asupan kalori dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

Oleh karena itu, serat sangat dianjurkan saat menurunkan berat badan. Ibu disarankan memakan biji-bijian dan sayuran yang sehat.