Perlukah Minum Suplemen Setiap Hari?

Tapi, kita mengonsumsi vitamin C 1000 mg setiap hari. Ini bisa dikatakan berlebihan dalam konsumsi vitamin.

"Vitamin C kan vitamin yang larut dalam air. Bayangkan kalau kita hanya butuh 75 mg, tapi kita malah makan yang 1000 mg," lanjut dia.

"Sisanya akan terbuang bersama urine."

Baca juga: Keunggulan Buah Jeruk Dibandingkan Suplemen Vitamin C, Sudah Tahu?

Selain jadi mubazir, berlebihan dalam mengonsumsi vitamin juga bisa memperberat kinerja ginjal saat membuang nutrisi yang tidak diperlukan dalam kondisi tubuh sehat.

Sementara itu, hal lain yang tidak bisa dipenuhi oleh suplemen adalah tidak memiliki kandungan nutrisi lengkap, seperti pada sayur dan buah. 

"Rasanya sayang sekali kalau kita punya kesempatan makan buah dan sayur, tapi malah minum suplemen," papar Agatha.

Padahal, buah dan sayuran itu kaya vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Ada nutrisi penting lainnya yang terkandung dan belum tentu suplemen punya nutrisi tersebut.

Baca juga: Tips Memilih Suplemen untuk Pria di Atas 50 Tahun