Tips Mencegah Hipertensi Saat Lebaran, Sudah Tahu Belum?

"Jangan lupa juga buat plan dalam sehari mau makan apa saja?" tutur dr. Juwalita.

"Misalnya mau makan opor ayam kapan, ketupat sayur kapan?"

Apabila kita ingin memakan banyak hidangan bersantan sekaligus, ia tidak melarangnya. Asalkan, porsi makannya dibatasi dan setelahnya memakan sayuran atau buah.

Baca juga: 8 Perubahan Gaya Hidup yang Efektif Turunkan Tekanan Darah

3. Memonitor tekanan darah

dr. Juwalita menyampaikan, keluhan tekanan darah yang tidak terkontrol setelah Lebaran umumnya dialami oleh penderita hipertensi.

Tetapi, tidak menutup kemungkinan orang-orang yang belum pernah didiagnosis hipertensi mengalami penyakit ini.

Bisa saja orang yang demikian sebenarnya sudah mengidap hipertensi namun belum pernah memeriksakannya ke dokter.

Supaya Lebaran bebas dari rasa khawatir, ia menyarankan tekanan darah rutin dimonitor secara mandiri.

Untuk melakukannya tidak perlu datang ke dokter atau RS. Tekanan darah cukup dimonitor menggunakan alat tensi digital di rumah secara mandiri.

Cara-caranya adalah:

- Duduk dalam posisi tegak

- Pastikan jarak antara dudukan kursi dan meja setinggi 25-30 centimeter

- Tidak menggunakan pakaian yang tebal, seperti sweater

- Posisikan manset di lengan tanpa pakaian atau yang berbahan tipis

- Posisikan manset sejajar dengan jantung.

Supaya hasilnya akurat, kita disarankan tidak makan atau minum sebelum mengukur tekanan darah.

Tips lainnya adalah mengukur tekanan darah di waktu yang sama setiap hari dan dilakukan satu jam setelah bangun atau sebelum tidur.

Baca juga: 8 Jus Buah yang Ampuh Atasi Tekanan Darah Tinggi