Mengenal Terapi Air Dingin, Favorit Lady Gaga dan Madonna

Manfaat terjun dingin

Agaknya yang disampaikan Wim Hof bisa dibenarkan menurut medis sebab ada banyak manfaat terapi air dingin bagi seluruh tubuh.

Hal tersebut dikatakan oleh ahli bedah ortopedi di Baltimore's Mercy Medical Center, Joseph Ciotola.

Ia mengatakan, terapi air dingin membantu meningkatkan sirkulasi darah.

"Terutama ketika kita mengubah panas dan dingin karena meningkatkan elastisitas pembuluh darah," kata Dr. Ciotola.

Ia menerangkan, semakin fleksibel pembuluh darah maka tekanan saraf bisa diatur secara baik. Dengan begitu, manfaat untuk menjaga kesehatan jantung juga dapat dirasakan.

Terapi air dingin di sisi lain memiliki efek antiinflamasi pada otot dan persendian yang dapat menurunkan risiko cedera dan rasa sakit.

Sementara penelitian yang diunggah melalui Biomed Central menunjukkan, air dingin dapat menurunkan suhu kulit, inti, dan otot.

Baca juga: Inilah Manfaat Mandi Air Dingin bagi Pembuluh Darah, Sudah Tahu?

Hal itu bisa menyebabkan vasokonstriksi alias penyempitan pembuluh darah sehingga peradangan akibat kerusakan otot bisa berkurang.

Terlebih lagi, suhu jaringan yang lebih rendah dapat menyebabkan penurunan sifat konduksi saraf, penurunan kejang otot, dan nyeri.

Sebuah penelitian kecil di tahun 2004 yang dipublikasikan NCBI mendapati penderita fibromyalgia dan asma merasakan lebih sedikit nyeri usai berenang air dingin dalam tempo empat bulan.

Hal yang hampir sama juga bisa dilihat dari penelitian tahun 2012 dan 2016 yang sama-sama dipublikasikan di NCBI.

Kedua penelitian menunjukkan, berendam air dingin setelah berolahraga dapat menurunkan nyeri otot.

Selain bermanfaat bagi fisik, Gallagher juga menyebut air dingin dapat mengurangi stres.

Fakta itu terungkap lewat penelitian tahun 2021 terhadap orang-orang berusia antara 19 dan 88 tahun yang berenang di laut selama musim dingin.

Baca juga: Mandi Air Dingin Malam Hari, Baik atau Buruk bagi Kesehatan?

Orang-orang yang berenang di air dingin dilaporkan memiliki tingkat stres lebih rendah dan perasaan sejahtera yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak berenang.

Manfaat air dingin yang dirasakan perenang menurut penelitian lainnya, meliputi penurunan ketegangan, masalah memori, dan suasana hati.