5 Cara Hilangkan Lemak Perut dengan Menu Sarapan

3. Makan oatmeal

Beberapa orang suka makan oatmeal saat sarapan dan makanan ini dapat membantu membakar banyak lemak dalam jangka panjang.

"Sarapan gandum utuh dan penuh protein membantu mengurangi lemak sebab kita akan merasa kenyang lebih lama," kata Trista Best, RD di Balance One Supplements.

"Ini akan mencegah makan berlebihan sepanjang pagi dan memberi kita sarapan yang padat nutrisi daripada yang padat kalori," tambah dia.

Best menerangkan, oatmeal adalah menu sarapan yang sangat baik untuk menggantikan kue kering yang sarat karbohidrat.

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

Biji-bijian yang baik dan mengandung banyak serat dan nutrisi dalam oatmeal disebutnya cocok dijadikan makanan atau camilan sehat.

Namun, manfaat oatmeal menjadi sia-sia bila ditambahkan gula berlebih, topping, atau campuran yang padat kalori.

Ia lebih menyarankan, makanan itu dibuat gurih atau manis supaya tidak kelebihan kalori.

Bagaimana caranya? Cukup tambahkan kacang-kacangan, kayu manis, blueberry, stroberi, dan pisang sebagai campuran atau topping.

Sementara untuk oatmeal bercita rasa gurih bisa dibuat dengan menambahkan tomat, telur, jamur, dan bayam.

4. Hindari makanan yang tidak sehat

Berhati-hati saat memadukan menu sarapan dapat memengaruhi seberapa banyak lemak visceral yang dibakar.

"Sirup maple, gula merah, buah kering, dan cokelat adalah topping yang bisa membuat makanan tidak sehat," kata Best.

"Yang terbaik adalah mengganti bahan-bahan itu dengan varietas padat nutrisi."

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

5. Jangan memanaskan makanan untuk sarapan

Kita seringkali tergoda untuk memanaskan makanan untuk disantap kembali ketika sarapan. Padahal, kebiasaan ini tidak membantu membakar lemak visceral di pagi hari.

"Hentikan kebiasaan itu dan berusahalah untuk menyiapkan sarapan yang sehat," kata ahli diet terdaftar," ucap Julia Glanz.

"Ada makanan cepat disajikan yang bisa kita pilih, seperti buah dan yogurt, oat dengan protein tanpa lemak, atau membuat smoothie."

Hal lainnya yang tidak boleh dilewatkan saat sarapan kalau ingin menghilangkan lemak visceral adalah hindari sebanyak mungkin gula dan lemak tambahan.

Pastikan untuk membiasakan diri memakan makanan utuh ketika makan di pagi hari.