Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/04/2022, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Kebayakan orang ingin membakar tumpukan lemak di dalam tubuh dengan berolahraga.

Sayangnya, memulai olahraga sebagai gaya hidup sehat tidak semudah dan seindah yang dibayangkan setelah dicoba.

Orang-orang yang ingin melakukannya seringkali mager saat memakai sepatu sebelum berlari atau ogah-ogahan untuk pergi ke gym.

Akibatnya, niat untuk berolahraga berakhir menjadi wacana dan lemak terus saja tertimbun di tubuh.

Padahal, penumpukan lemak bisa menyebabkan kenaikan berat badan bila tidak segera diatasi.

Baca juga: 5 Latihan yang Dapat Membakar Lemak Perut, Mau Tahu?

Cara supaya semangat berolahraga

Walau terasa sulit, bukan berarti rutin olahraga untuk membakar lemak mustahil untuk dilakukan.

Nyatanya semangat berolahraga bisa dipantik, misalnya dengan mengikuti tips yang diberikan seorang pelatih kebugaran asal Los Angeles, AS, Onur Can berikut ini.

1. Coba lakukan aktivitas outdoor

Kalau kamu malas berolahraga, carilah aktivitas fisik yang seru dan menantang, seperti hiking atau mendaki gunung.

Hiking diyakini dapat menurunkan berat badan secara signifikan dan membakar lebih banyak kalori ketimbang berjalan kaki.

"Aktivitas di luar ruangan, seperti hiking, juga dapat dilakukan secara mandiri sambil mendengarkan siniar atau musik," kata Can.

Seseorang yang berbobot 80 kilogram dapat membakar 435 kalori per jam saat mendaki dengan kecepatan sedang hingga 1-5 persen.

Banyaknya kalori yang dibakar tidak mudah didapatkan bila ia berjalan kaki dengan kecepatan sedang.

Baca juga: 5 Latihan Kardio Singkat untuk Membakar Lemak, Mau Coba?

Ada pun, total kalori yang terbakar saat berjalan kaki sebanyak 287 setiap jamnya.

2. Ikuti pertandingan

Ada cara lain supaya niat untuk membakar lemak bisa segera terwujud. Salah satunya adalah mengikuti pertandingan.

Kamu bisa ambil bagian dalam pertandingan sepakbola, futsal, atau mungkin basket, atau softball

Seseorang yang berat badannya di atas 86 kilogram dapat membakar sekitar 480 kalori dalam satu jam bermain softball.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.