Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Tips Supaya Niat Olahraga untuk Bakar Lemak Tidak Kendur

Kompas.com - 22/04/2022, 20:00 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

 

3. Yoga

Bagi orang-orang yang menginginkan ketenangan, yoga bisa dijadikan sebagai alternatif untuk membakar lemak.

Wanita yang melakukan yoga bisa membakar 330 kalori. Sedangkan, kalori yang terbakar pada pria sekitar 460.

Fakta itu terungkap setelah peneliti dari Colorado State University menggelar penelitian terhadap pria-wanita yang melakukan yoga bikram.

Yoga bikram juga dikaitkan dengan manfaat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, keseimbangan, dan rentang gerak di tubuh bagian bawah dan atas.

4. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mudah dan menjadi populer selama dua tahun belakangan ini.

Baca juga: Sit Up Bukan Latihan Efektif untuk Membakar Lemak Perut

Seseorang berbobot 70 kikogram yang bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan sedang sekitar 19-22 km per jam dapat membakar sekitar 298 kalori.

Sementara, orang dengan berat 80 kilogram lebih mampu membakar sekitar 355 kalori selama jangka waktu yang sama jika bersepeda di luar ruangan.

Can mengatakan, bersepeda bisa dilakukan seorang diri atau bersama teman agar tidak merasa kesepian.

5. Lakukan olahraga low-impact

Ada satu olahraga low-impact yang patut dicoba supaya lebih bnyak kalori yang terbakar, yakni pickeball.

Pickleball merupakan kombinasi dari beberapa olahraga sekaligus, yakni tenis meja dan lapangan, serta bulutangkis.

Jika dilakukan, pickleball adalah olahraga yang menyenangkan dan merupakan latihan kardio yang baik.

Baca juga: Pola Makan, Kunci 8 Cara Membakar Lemak Perut

Manfaatnya adalah kamu bisa membakar lemak walau awalnya malas-malasan berolahraga. Sekitar 8-11 kalori bisa dibakar saat bermain pickleball di setiap menitnya.

Columbia Association menunjukkan bahwa pickleball lebih lambat jika dibandingkan dengan tenis.

Jadi, pickleball termasuk olahraga yang baik untuk persendian, meningkatkan koordinasi, dan keseimbangan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com