Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Menjaga Kesehatan Mental, Manfaat Minum Kopi yang Jarang Diketahui

Kompas.com - 23/04/2022, 07:12 WIB
Dinno Baskoro,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber ncausa

KOMPAS.com - Kebiasaan minum kopi tak cuma menjadi bagian dari gaya hidup.

Lebih dari itu, pakar menemukan khasiat kopi yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan mental.

Dr Alan Leviton dari Universitas Harvard melakukan tinjauan kepada orang yang rutin mengonsumsi kopi.

Temuan itu membuktikan bahwa kopi mampu mengurangi risiko depresi.

"Fakta menunjukkan bahwa peminum kopi secara signifikan lebih kecil kemunginan untuk mengalami depresi, daripada orang yang tidak meminum kopi," paparnya, sebagaimana dilansir dari Ncausa.

Baca juga: Diungkap, Mengapa Minum Kopi Bisa Picu Hasrat Buang Air Besar

Khasiat minum kopi bagi kesehatan mental tampaknya punya keterkaitan dengan sifat anti-inflamasi, anti-oksidatif dan mendorong produksi mikrobioma di dalam tubuh.

Penelitian tersebut dilakukan dengan mengevaluasi data lebih dari 100 studi independen selama lima tahun.

Riset tersebut juga melibatkan 300.000 orang di seluruh dunia melalui Asosiasi Kopi Nasional AS (NCA).

Hasil penelitian menyebutkan bahwa manfaat untuk mencegah kesehatan mental dari kebiasaan minum kopi dapat dirasakan lebih optimal, ketika seseorang mengonsumsi sekitar dua cangkir per hari.

Pada responden yang diteliti Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional Korea, jumlah tersebut memiliki prevalensi depresi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi.

Di tempat berbeda, misalnya Spanyol, 14.000 mahasiswa diikuti dalam riset tersebut.

Pada mereka yang meminum kopi lebih dari empat cangkir per hari, presentase pengurangan risiko depresi meningkat 20 persen secara klinis.

Baca juga: Kopi Hitam, Solusi Nikmat Menumpas Lemak Perut

Respons tubuh pada kandungan kopi

Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan hubungan antara kesehatan mental dan kandungan pada minuman kopi.

Pasalnya perlu diketahui, kopi memiliki sekitar 1.000 senyawa alami dan para peneliti menemukan kandungan potensial yang bisa meredakan depresi.

1. Kandungan antioksidan

Kebiasaan minum kopi hitam.Unsplash/gaelle marcell Kebiasaan minum kopi hitam.
Respons tubuh saat menerima antioksidan pada orang dengan gejala depresi mengalami peningkatan kadar oksidatif dalam darah.

Terutama pada wanita yang menunjukkan gejala depresi. Rata-rata di dalam tubuh mereka mengalami kekurangan antioksidan dari makanan yang dikonsumsi.

Sementara, kopi adalah minuman yang kaya akan antioksidan yang dapat menekan kadar oksidatif dalam darah.

2. Sifat anti-peradangan

Sifat anti-inflamasi terdapat pada minuman kopi. Fakta menemukan pada orang yang depresi, kadar protein terkait peradangan dalam darah lebih tinggi daripada orang yang tidak depresi.

Kandungan ini punya kesamaan pada obat antidepresan yang dikonsumsi pasien dengan gangguan kesehatan mental.

Studi yang ditinjau melalui meta-analisis menunjukkan sifat anti-inflamasi kopi yang berkaitan dengan pengurangan gejala depresi.

Baca juga: Rutin Minum 2-3 Gelas Kopi Sehari Bikin Umur Panjang, Percaya?

3. Kafein

Kafein dapat memblokir senyawa yang dapat mengubah suasana hati melalui respons adenosin di otak.

Adenosin ini merupakan senyawa yang membuat orang merasa kelelahan dan mengalami perubahan suasana hati.

Baca juga: 7 Kopi Termahal di Dunia, Dua di Antaranya Sisa Hewan

Ketika efek adenosin itu berkurang di dalam tubuh, maka dampaknya bisa meningkatkan kewaspadaan dan membuat suasana hati merasa lebih baik.

4. Menyehatkan sistem pencernaan

Menyediakan makanan pendamping kopi bisa membantu menciptakan sesi ngopi yang lebih sempurna. Beberapa makanan pendamping kopi juga terbilang mengenyangkan, membuat kita lebih siap untuk beraktivitas.Unsplash/Nathan Dumlao Menyediakan makanan pendamping kopi bisa membantu menciptakan sesi ngopi yang lebih sempurna. Beberapa makanan pendamping kopi juga terbilang mengenyangkan, membuat kita lebih siap untuk beraktivitas.
Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi depresi.

Nah, kopi dapat meningkatkan mikroorganisme di dalam sistem pencernaan yang efeknya mirip dengan probiotik.

Baca juga: Waktu Minum Kopi yang Baik di Bulan Puasa agar Tak Bikin Susah Tidur

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber ncausa
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com