Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/04/2022, 13:05 WIB

Jeroan juga kaya akan banyak nutrisi lain, seperti selenium, vitamin A, dan kolin.

Baca juga: Ketahui Kelompok Anak yang Rentan Mengalami Anemia Zat Besi

Legume

Satu cangkir (198 gram) lentil masak menyediakan 37 persen zat besi yang diperlukan tubuh per harinya.

Legume lain juga tinggi folat, magnesium, potasium, dan serat dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Daging merah

Satu porsi daging giling mengandung 15 persen zat besi yang diperlukan tubuh, setara dengan bayam.

Makanan ini juga merupakan salah satu sumber zat besi heme yang paling mudah diakses.

Daging merah juga kaya akan vitamin B, seng, selenium, dan protein berkualitas tinggi.

Biji labu

Satu ons biji labu menyediakan 14 persen asupan zat besi harian yang diperlukan tubuh.

Tak hanya itu, biji labu juga merupakan sumber nutrisi baik lain, terutama magnesium.

Baca juga: Vitamin C Tingkatkan Penyerapan Zat Besi

Quinoa

Setiap satu porsi quinoa menyediakan 16 persen zat besi yang dibutuhkan tubuh per harinya.

Quinoa juga tidak mengandung gluten dan tinggi protein, folat, mineral, dan antioksidan sehingga kaya manfaat untuk kesehatan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.