Kompas.com - Diperbarui 26/09/2022, 07:26 WIB

KOMPAS.com - Menjadi ibu hamil, banyak hal yang berubah. Selain perut yang membesar, perubahan emosional juga terjadi.

Demi memperlancar proses persalinan, calon ibu dapat melakukan olahraga yoga secara rutin.

Secara khusus, prenatal yoga atau yoga hamil memiliki banyak manfaat.

Beberapa di antaranya memperbaiki kualitas tidur, mengurangi stres dan cemas, meningkatkan daya tahan otot serta mengurangi sakit kepala, mual, dan sesak napas.

Jika sebelum masa kehamilan calon ibu sudah terbiasa melakukan yoga, maka gerakan prenatal yoga juga akan terasa lebih mudah.

Baca juga: Ini Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil

Berikut ada tujuh gerakan prenatal yoga yang direkomendasikan untuk bumil. Sebelum mencoba gerakan ini, pastikan bumil sudah mengecek kondisi kehamilan ke dokter kandungan ya.

1. Standing side stretch


Standing side stretch menargetkan bahu dan punggung bagian atas.

Pose yoga ini membantu mengurangi nyeri punggung, meningkatkan kelenturan tubuh bagian atas, serta mengurangi kekakuan di area bahu.

Gerakan standing side stretch disarankan untuk ibu hamil yang juga bekerja dengan menghabiskan waktu duduk di kursi selama berjam-jam.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.