Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 26/09/2022, 07:26 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

 

Baca juga: Cara Yoga Membantu Menurunkan Berat Badan, Selain Bakar Kalori

2. Wide legged child pose


Wide legged child melatih area perut, punggung, dan pinggul.

Gerakan ini membantu meredakan sakit punggung dan stres, serta mengurangi rasa sakit pada perut.

Dengan latihan tersebut, pinggul akan terbuka lebih lebar sehingga proses melahirkan menjadi lebih mudah.

Saat menerapkan wide legged child, tahan posisi selama sekitar 3-5 menit.

Baca juga: Suplemen Kolagen, Baik untuk Ibu Hamil?

Jika kesulitan, cobalah variasi di mana kita dapat merentangkan tangan ke samping, bukan ke depan.

3. Bound angle pose


Bound angle pose atau juga disebut baddha konasana menargetkan tubuh bagian bawah, terutama pinggul, paha, dan lutut.

Gerakan yoga ini membantu melebarkan pinggul dan paha untuk memudahkan proses kelahiran serta mengurangi nyeri lutut.

Tidak hanya itu. Bound angle pose juga dapat menyembuhkan rasa sakit di kaki dan meredakan nyeri tubuh.

Baca juga: Frog Pose, Gerakan Yoga Sederhana yang Bisa Melepas Stres

Yoga asana direkomendasikan untuk dilakukan setiap hari demi meningkatkan kelenturan tubuh.

Halaman Berikutnya
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com