4. Easy pose
Easy pose atau dikenal sebagai sukhasana melatih area punggung dan pinggul.
Yoga asana ini termasuk salah satu pose prenatal yoga paling sederhana untuk mengurangi stres dan kecemasan, membuat kita merasa lebih tenang dan lebih santai.
Baca juga: 5 Gerakan Yoga Pagi Hari yang Lebih Baik daripada Secangkir Kopi
Manfaat lain easy pose yaitu membuka area pinggul dan paha untuk proses kelahiran yang lebih mudah.
5. Yoga squat
Dikenal dengan sebutan malasana dalam bahasa Hindi, yoga squat menargetkan area perut, pinggul, dan panggul.
Malasana adalah pose yang ideal jika pinggul kita terasa terlalu kencang. Gerakan yoga bumil ini membantu melebarkan bagian bawah tubuh.
Baca juga: Cegah Osteoporosis di Usia Muda dengan Gerakan Yoga Sederhana
Jika kesulitan untuk menjaga keseimbangan saat melakukan malasana, cobalah menggunakan bangku atau tumpukan bantal.
6. Cat-cow pose Marjaryasana…
Terkini Lainnya
Terpopuler
