Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 03/10/2022, 12:43 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pisang banyak digemari masyarakat karena rasa buah yang manis dan lezat.

Selain dijadikan menu wajib bagi pelaku diet, pisang menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi setelah berolahraga.

Mengapa pisang, bukan buah-buahan lain seperti apel atau jeruk?

"Pisang kaya akan karbohidrat rendah glikemik yang menyediakan sumber energi yang sangat baik untuk menjaga tubuh selama berolahraga."

Demikian pemaparan ahli diet terdaftar Brittany Lubeck.

"Pisang tidak meningkatkan gula darah. Buah ini membantu mencegah penurunan energi."

Lubeck juga mencatat topik seputar manfaat mengonsumsi buah pisang pasca-olahraga yang jarang dibahas.

"Pisang kaya akan antioksidan dan fitonutrien lain yang diketahui memiliki manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi."

Baca juga: Bolehkah Pengidap Diabetes Makan Pisang?

Manfaat mengonsumsi buah dengan kulit berwarna kekuningan ini setelah berolahraga juga dijelaskan dalam studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One.

Studi tersebut menemukan, pisang dapat membantu mengurangi peradangan.

Selain merupakan respons tubuh melawan penyakit, peradangan dapat disebabkan dari konsumsi produk susu, gandum, atau makanan olahan.

Juga, peradangan bisa menjadi salah satu respons alami tubuh setelah melakukan aktivitas fisik.

Pada kondisi inilah pisang berperan meredakan peradangan.

Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan di dalam buah itu membantu memertahankan energi selama berolahraga, serta membantu kita memulihkan diri lebih cepat.

Baca juga: Sederet Kebaikan yang Ditawarkan Buah Pisang, Sudah Tahu?

"Antioksidan dalam pisang memainkan peran penting dalam mengurangi radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif jika tidak dikeluarkan dari tubuh," jelas Lubeck.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com