Reaksi kesedihan pasti dialami siapa pun ketika momen berduka. Tapi, jangan biarkan perasaan ini membungkus hati dalam jangka waktu lama.
Baca juga: Wanita Lebih Rentan Depresi Setelah Kehilangan Pasangan
Seseorang harus bangkit dan mulai menjalani hidup baru tanpa pasangan yang sehari-hari mendampinginya.
Lantas, bagaimana caranya?
Ingatan soal pasangan yang sudah meninggal di tahun-tahun selanjutnya biasa disebut sebagai "anniversary reaction".
Kondisi itu sebenarnya adalah hal yang biasa dan dapat membantu pasangan yang ditinggalkan memahami dan mengubahnya sebagai cara penyembuhan.
Saat sendiri dan pikiran mulai "berpetualang", cobalah untuk bertemu dengan teman atau orang-orang terdekat.
Tujuannya supaya perasaan sendirian setelah kepergian pasangan tidak muncul dan membuat kesedihan kembali berlanjut.
Meredakan rasa kehilangan bisa dilakukan dengan fokus pada hal-hal baik tentang hubungan atau waktu yang pernah dijalani bersama pasangan yang sudah meninggal.
Baca juga: Lebih dari 1 Juta Anak Kehilangan Orangtua akibat Pandemi Covid-19
Kepedih hati bisa diobati dengan memberikan sumbangan ke organisasi amal atas nama orang yang dicintai pada hari ulang tahunnya.
Jika tidak, tanamlah pohon untuk menghormati orang yang pernah menghiasi perjalanan hidupmu.
Teruslah terhubung dengan orang-orang yang dicintai, termasuk yang spesial untuk pasangan yang telah meninggal.
Temukan seseorang yang dapat mendorongmu untuk berbicara tentang rasa kehilangan pasangan.
Tetaplah juga terhubung dengan support system, seperti pemuka agama dan kelompok sosial. Pertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas pendukung lainnya.
Merasakan emosi karena kepedihan yang mendalam merupakan hal yang wajar dan biarkan ini terjadi.
Tapi, jangan lupa untuk membuat diri sendiri bahagia dan menyediakan waktu-waktu khusus untuk tertawa atau menangis.
Jika kesedihan semakin memburuk dari waktu ke waktu bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari, segeralah berkonsultasi dengan konselor atau penyedia kesehatan mental.
Kesedihan yang tidak terselesaikan dapat menyebabkan depresi, masalah kesehatan mental lainnya, dan kondisi medis lainnya.
Dengan bantuan profesional kesehatan mental, seseorang yang ditinggal pasangannya meninggal dapat membangun kembali kontrol dan arah dalam hidupnya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.