Kompas.com - 26/04/2022, 09:00 WIB

KOMPAS.com - Seorang pria asal Inggris bernama Barrie Stewart sukses menurunkan berat badan sebanyak 93 kilogram.

Dengan pencapaiannya itu bahkan dia tidak percaya, lantaran sempat frustasi dengan berat badan yang sudah mengganggu aktivitas dan kesehatan yang dia miliki.

"Saya terkejut saya masih di sini," kata dia seperti dilansir IndianaExpress.

Sebelum konsultasi dengan dokter, Barrie punya kebiasaan makan keripik dan makanan ringan yang dikombinasikan enam sampai delapan kaleng bir atau jus apel dalam sehari.

Sejak saat itu, dia berusaha untuk konsultasi ke dokter untuk menjalani diet dengan memangkas kalori yang dikonsumsi. 

Di awal perjalanan sebelum konsultasi, Barrie mengakui kalau dokter memberi tahu, bahwa semua statistik kesehatan setelah check up bernilai merah.

Artinya, obesitas dan diabetes tipe 2 yang dia derita sudah dalam tahap perlu segera diatasi.

"Rasanya seperti hidup Anda akan berakhir jika tidak mengubah itu semua. Tapi karena saya ingin melihat anak dan cucuku tubuh, aku berniat melakukannya," begitu kata Barrie.

Baca juga: Diet Vegetarian Sehat dan Tidak Berbahaya bagi Anjing, kata Peneliti

Berat badan awal 168 kilogram

Sebelum konsultasi, berat badannya mencapai 165 kilogram. Postur tubuh obesitas itu membuatnya harus mengenakan pakaian dan celana ukuran 5 XL.

Bahkan diketahui, dia mengonsumsi makanan hingga 5000 kalori per hari selama 30 tahun belakangan. Gaya hidupnya itu seperti tidak bisa dikontrol.

Awal-awal dietnya, dia mencoba untuk menerapkan berhenti minum alkohol. Tapi, dalam jangka tertentu angka penurunan berat badan hanya berkisar 22 kilogram.

Setelah bergabung dengan grup Slimming World di Birkenhead, Inggris pada Oktober 2019. Ayah dua anak itu berat badannya turun 91 kilogram dan berat badan terakhir menjadi 76 kilogram.

Di samping itu, lingkar pinggang yang awalnya 147 cm, kini menjadi 81 cm.

Pola diet yang dia lakukan tak cuma menurunkan berat badannya secara signifikan, tapi juga sukses mengontrol diabetes tipe 2 yang diderita.

"Terakhir kali saya memiliki berat badan ini saat saya berusia 15 tahun. Dari waktu ke waktu berat badan bertambah dan saya bikin ranjang hancur karena tak kuat menahan beban," kata dia.

Baca juga: Tips Diet untuk Usia 40 Tahun ke Atas

Pola diet yang dijalani

Barrie Stewart sukses menurunkan berat badannya 93 kilogram.Dok Barrie Stewart Barrie Stewart sukses menurunkan berat badannya 93 kilogram.

Sebelum berat badannya turun, dia terbiasa mengonsumsi 5000 lebih kalori setiap hari.

Beberapa makanan yang kerap dia santap itu di antaranya adalah sebagai berikut.

  • Sarapan sosis atau setangkup roti isi daging atau sosis yang tinggi lemak
  • Camilan keripik
  • Makan siang dengan chinese food
  • Makan malam dengan daging panggang dan minum 6-8 kaleng bir atau sari apel.

Setelah menjalani diet, pola makannya pun berubah drastis. Berikut beberapa makanan yang kerap dikonsumsi.

  • Sarapan hanya dengan telur rebus
  • Camilan mengonsumsi beragam buah segar
  • Makan siang dengan yogurt rendah lemak, kacang-kacangan dan buah
  • Makan malam dengan makanan siap saji yang direkomendasikan dokter seperti kari ayam atau makanan home made lainnya yang rendah kalori.

Mengatur pola makan sehari-hari merupakan salah satu kunci suksesnya dalam menurunkan berat badan.

Barrie pun mengakui, setelah berat badannya turun banyak orang yang tidak mengenalinya. Dia pun berharap cerita suksesnya dalam menurunkan berat badan bisa menginspirasi banyak orang.

"Saya tidak menduga bisa mencapai hal ini. Ketika menjalaninya, ternyata saya sanggup mencapainya," tutup Barrie.

 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.