7 Kalimat Afirmasi Positif untuk Atasi Stres dan Cara Menerapkannya

"Saya mampu melewati masa-masa sulit"

"Saya memahami bahwa ada hal yang tidak bisa saya ubah dan saya akan baik-baik saja"

"Situasi ini akan berlalu, jadi saya memilih untuk menghadapinya dengan tenang"

"Saya tidak akan meghakimi diri saya sendiri"

"Saya tidak membandingkan diri saya dengan orang lain, pencapaian orang lain bukan ancaman bagi saya"

"Saya layak mendapatkan hal-hal baik dan kebahagiaan"

Baca juga: Manfaat Afirmasi Positif bagi Diri dan Cara Mempraktikkannya

Cara menerapkan afirmasi untuk meredakan stres

Memanfaatkan kalimat afirmasi untuk meredakan stres bisa dilakukan dengan menuliskan atau mengucapkannnya dalam keseharian.

Irma menyebut, ada beberapa cara yang bisa kita terapkan sebagai berikut.

1. Alokasikan waktu 3-5 menit setidaknya dua kali dalam sehari untuk mengucapkan atau menuliskan kalimat afirmasi positif.

2. Fokus pada kata-kata yang kita ucapkan dan dengarkan diri sendiri.

3. Kita dapat mengucapkan kalimat afirmasi di mana saja dan kapan saja, sambil mengatur pernapasan.

4. Jadikan aktivitas ini sebagai rutinitas yang konsisten.

5. Semua ini membutuhkan proses dan tidak ada yang instan. Kita memerlukan waktu sebelum melihat perubahan dalam diri. Sehingga diperlukan kesabaran dalam melatih afirmasi diri.

Baca juga: Cara Mengatasi Stres dengan Makan Makanan Ini...

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by ???????????????? ???????????????????????????????? ???? | ???????????????????????????????? (@ayankirma)