Kompas.com - 28/04/2022, 06:38 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Dalam berlari, tubuh kita bekerja dengan melibatkan kaki, paru-paru dan jantung.

Namun tahukah kamu, jika pikiran juga memainkan peran penting dalam aktivitas berlari?

Berdasarkan studi yang dimuat dalam jurnal Cognition and Emotion pada April 2016, ditemukan pola pikir dan ketahanan mental berpengaruh terhadap performa berlari.

Baik pikiran, dialog internal, maupun kondisi emosional kita berkontribusi pada olahraga tersebut.

Demi memeroleh hasil yang lebih baik dalam berlari, cobalah melatih mental dan pikiran dengan cara-cara yang ditawarkan pelatih lari dan psikolog sebagai berikut:

1. Menciptakan ruang untuk memilih

Spesialis pekerja sosial dan gangguan makan Stephanie Roth-Goldberg, LCSW, CEDS, mengingatkan kita untuk membuat pilihan ketika akan berlari.

"Selalu awali dengan memberi diri kita pilihan untuk tidak harus menyelesaikan lari," jelas Roth-Goldberg.

"Kemudian, lakukan sesuatu yang sudah kita pilih. Katakan 'saya mau melakukan ini' supaya tubuh bisa rileks dan membantu kita untuk melanjutkan lari."

Dengan memberi ruang pada diri sendiri, Roth Goldberg menambahkan, kita bisa mencoba lagi dan merasa lebih baik keesokan harinya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.