Melatih Mental, Kunci Sukses dalam Olahraga Lari

"Koneksi antara otak dan tubuh penting dalam olahraga apa pun," katanya.

"Dalam berlari, ketika kita memberi otak pilihan untuk berhenti, itu membuat tubuh merasa aman."

Di saat kita mampu mengenali kondisi tubuh dan merawat tubuh kita, otak dan tubuh akan rileks dan berlari menjadi lebih menyenangkan, catat Roth-Goldberg.

2. Melatih perhatian (mindfulness)

Mindfulness adalah cara untuk meredakan kecemasan dan lebih penuh perhatian. Praktik ini juga bisa diterapkan dalam olahraga lari.

"Agar menjadi lebih sadar saat berlari, cobalah melihat lingkungan sekitar dan perhatikan hal-hal seperti pepohonan yang rindang atau rumah yang bagus," kata Roth-Goldberg.

"Dengan melatih kesadaran, kita menenangkan seluruh sistem tubuh, menghilangkan beberapa stres dari tubuh yang kemungkinan sudah menahan tekanan."

Wanita itu juga menyarankan kita untuk memerhatikan sensasi yang dirasakan tubuh.

Pikirkan apa yang dirasakan setiap otot, dan kenali bagian tubuh yang terasa kaku, lelah, atau nyeri.

Jika ada rasa tidak nyaman, perhatikan gaya berjalan atau ayunan lengan kita, lalu menyesuaikannya bila perlu.

Baca juga: Serba-serbi Lari bagi Pelari Pemula