Melatih Mental, Kunci Sukses dalam Olahraga Lari

Positive self talk adalah dialog internal yang positif dengan diri sendiri yang dilakukan secara sadar.

Melakukan positive self talk rupanya juga dapat meningkatkan performa olahraga --termasuk olahraga lari.

Studi yang dimuat di Journal of Applied Sport Psychology pada November 2017 menunjukkan fakta tersebut.

Hanya saja, peserta yang diteliti adalah atlet endurance yang bersepeda dalam cuaca panas, bukan pelari.

Sementara itu, studi meta-analisis dalam Perspective on Psychological Science menyimpulkan intervensi yang melibatkan latihan self talk lebih efektif menunjang performa olahraga.

Hasil ini dibandingkan dengan intervensi yang tidak melibatkan latihan self talk.

Roth-Goldberg mengatakan, pemikiran dan mantra positif dapat mengalihkan pikiran dari ketidaknyamanan, kelelahan, atau hal apa pun yang menghalangi aktivitas kita.

"Dengan mengatakan mantra seperti 'saya bisa melakukan ini', kita secara aktif tidak berpikir atau terlibat dalam pemikiran negatif."

"Cara ini membuat kita untuk fokus pada sesuatu yang lain dan meredakan segala kecemasan," jelasnya.

Dia menyarankan untuk memilih mantra sebelum melakukan sesi latihan berat atau balapan lari.