Minum Soda Setiap Hari, Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh?

KOMPAS.com - Minuman bersoda biasanya mengandung pewarna, pengawet, kafein, sodium, pemanis buatan, serta zat tambahan lainnya.

Nah, bagaimana jika minuman ini dikonsumsi setiap hari? Apa yang akan terjadi pada tubuh kita?

1. Meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke

Minum soda setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Studi meta-analisis yang dimuat dalam jurnal Atherosclerosis pada Mei 2014 menemukan, satu porsi soda atau minuman manis lainnya per hari terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 16 persen.

Baca juga: Benarkah Minum Soda Bisa Bikin Haid Semakin Lancar?

Sementara itu, asupan soda biasa dan soda diet diketahui dapat memicu risiko stroke.

Fakta tersebut terungkap dari studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada Mei 2012.

2. Membahayakan kesehatan usus

Efek meminum soda setiap hari dapat mengganggu kesehatan usus kita.

"Soda, baik soda biasa maupun soda diet berdampak negatif pada usus," kata Anya Rosen, praktisi pengobatan fungsional virtual yang berbasis di New York, AS.

"Gula tambahan dalam soda mendorong pertumbuhan berlebih dari bakteri dan jamur berbahaya, seperti candida."

"Sementara itu, beberapa pemanis buatan seperti sukralosa terbukti mengubah mikrobioma usus," imbuh dia.

Minum minuman bersoda juga dapat menyebabkan gas dan kembung, serta memperburuk masalah pencernaan lain seperti refluks asam.

3. Risiko diabetes meningkat

Karena tergolong sebagai minuman manis, soda dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Ketika hal itu terjadi, insulin akan dilepaskan ke dalam aliran darah dan membawa gula ke sel-sel tubuh untuk dijadikan energi atau disimpan.

Jika kita minum soda setiap hari, lonjakan gula darah dan insulin tersebut akan sering terjadi, dan ini dapat meningkatkan risiko diabetes.

Baca juga: Kebiasaan Minum Soda Setiap Hari, Pemuda 30 Tahun Tewas

Bagaimana dengan soda diet?