Tips Agar Tidak Gampang Stres Bila Terjebak Macet Saat Mudik

KOMPAS.com - Pulang kampung alias mudik di momen lebaran selalu diwarnai dengan kemacetan.

Apalagi jika berangkat di tanggal dan waktu yang mepet dengan Hari Raya. Tak heran, para pemudik kerap merasakan stres di jalan.

Untuk itu, kita perlu cara tersendiri agar tidak mudah stres. Salah satu caranya adalah segera mengatur strategi untuk mencari jalur alternatif lain.

Tapi jika sudah terjebak kemacetan, yang bisa kita lakukan adalah mengontrol diri sendiri agar stres yang dialami bisa diminimalisir.

Melansir dari laman Psychologytoday, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan biar tidak mudah stres saat terjebak macet selama perjalanan mudik.

Baca juga: 7 Kalimat Afirmasi Positif untuk Atasi Stres dan Cara Menerapkannya

1. Mengatur teknik pernapasan

Ketika mulai terjebak kemacetan, tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak dan hembuskan.

Mengatur teknik pernapasan sudah terbukti memberikan efek relaksasi. Lakukan pengaturan napas ini sampai pikiran dan emosi menjadi lebih tenang.

2. Definisikan situasinya

Setelah mengatur teknik pernapasan, hindari perasaan kesal dan anggapan bahwa macet adalah hambatan untuk segera sampai ke tujuan.

Kita dapat menganggap kemacetan sebagai waktu untuk istirahat dan kesempatan emas untuk mendengarkan lagu kesukaan.

Baca juga: Tahan Emosi, Lebih Baik Kenali Karakter ”Biker”

3. Kurangi reaksi amarah

Jangan berharap untuk menghilangkan setiap perasaan negatif di dalam diri. Pikirkan hal-hal yang menyenangkan saat terjebak macet.