Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/04/2022, 18:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Ini tidak berarti susu adalah makanan penurun berat badan yang ajaib.

Tinjauan studi lain menemukan, mengonsumsi susu atau produk susu lainnya tidak menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan, tetapi juga tidak menyebabkan penambahan berat badan.

Jika tujuan kita adalah menurunkan berat badan atau memertahankan berat badan yang sehat, minum segelas susu setiap hari dapat membantu.

3. Menurunkan risiko diabetes

Menjadi peminum susu dapat membantu kita menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Satu analisis dari 22 studi (melibatkan hampir 600.000 orang) menemukan bahwa total konsumsi susu berbanding terbalik dengan risiko diabetes.

Artinya, semakin sering orang mengonsumsi produk susu, semakin kecil kemungkinan mereka terkena penyakit tersebut.

Studi lain juga menemukan, mengganti konsumsi minuman manis dengan susu dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

4. Menjaga kesehatan jantung

Ada banyak bukti yang bertentangan mengenai bagaimana susu memengaruhi kesehatan jantung.

Ingat hari-hari di mana diet rendah lemak sangat populer dan susu skim adalah satu-satunya susu yang diminum orang?

Itu mungkin satu hal yang membuat banyak orang bingung dengan susu pada akhirnya.

Namun, untungnya, sekarang kita tahu bahwa lemak adalah komponen penting dari diet sehat.

Tetapi, hubungan susu dengan kesehatan jantung sedikit lebih rumit.

Beberapa penelitian menemukan,  produk susu menurunkan risiko stroke, penyakit kardiovaskular, dan hipertensi, yang mungkin disebabkan oleh kandungan potasiumnya.

Sementara penelitian lain menemukan, produk susu dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih tinggi, sebagian besar karena kandungan lemak jenuh.

Dan banyak penelitian menemukan bahwa konsumsi susu dan penyakit jantung tidak berhubungan sama sekali.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com