5 Manfaat dari Rutin Minum Susu Setiap Hari

Jadi apa artinya semua itu?

Secara keseluruhan, sebagian besar penelitian terbaru menemukan, susu memiliki efek yang sedikit menguntungkan atau netral pada kesehatan jantung.

Seperti makanan lainnya, jika kita suka, nikmatilah dalam jumlah sedang.

5. Mengurangi risiko penurunan kognitif

Profil nutrisi susu yang mengesankan bisa menjadi alasan mengapa susu dapat membantu kita tetap lebih tajam secara mental seiring bertambahnya usia.

Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa asupan susu dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.

Studi lain dalam jurnal Nutrients juga menemukan, susu skim, susu fermentasi, dan buttermilk dikaitkan dengan fungsi eksekutif yang lebih baik.

Jadi, menambahkan susu ke dalam oatmeal di pagi hari atau sebagai makanan ringan dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.

Para peneliti pun berhipotesis, salah satu alasan susu dapat mendukung penuaan yang sehat adalah nutrisi yang diberikannya.

Sebab, susu merupakan sumber kalsium, protein, dan vitamin B12 yang baik, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk orang-orang lanjut usia (lansia).