Social Anxiety saat Kumpul Keluarga, Begini Cara Menghadapinya

Kita juga dapat menulis daftar topik yang dirasa nyaman untuk dibicarakan.

Baca juga: 5 Cara Jawab Pertanyaan Kapan Nikah Saat Silaturahmi Lebaran

Miliki tempat aman untuk “kabur”

Ketahui ke mana kita akan pergi sebelumnya dan pilih suatu tempat di area tersebut yang bisa menjadi tempat aman dan bisa kita kunjungi saat merasa kewalahan.

Pilihlah lokasi alternatif yang jauh dari perayaan keluarga, di mana kita meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri tanpa ada yang mengganggu.

Misalnya pergi ke taman atau area outdoor di rumah kakek maupun nenek ketika banyak pertanyaan keluarga yang mulai tidak nyaman.

Jangan pedulikan komentar negatif

Banyak dari kita memiliki satu anggota keluarga yang hobi mengritik yang jadi momok ketika kumpul Lebaran.

Meskipun perbuatannya jelas salah, kita tidak memiliki kendali atas tindakan atau kata-kata orang lain.

Karena itu, kuncinya adalah tidak mempedulikan komentar negatif itu.

Meski sulit, melakukannya dapat mengurangi perasaan cemas yang dirasakan para introvert seperti kita.

Baca juga: 6 Trik Jitu Menghadapi Pertanyaan Kamu Kerjanya Apa? Saat Lebaran

Jangan berpikir berlebihan

Sangat wajar bagi orang-orang dengan social anxiety disorder untuk terlalu memikirkan sesuatu hingga membuat skenario palsu di kepala.

Bersiap untuk yang terburuk memang perlu, namun jangan mengantisipasinya.

Semakin positif pikiran kita, semakin baik.

Buka obrolan ringan

Obrolan ringan bisa terasa canggung, namun ini adalah praktik yang baik untuk situasi sosial yang melibatkan orang yang tidak kita kenal.

Obrolan ringan juga merupakan cara yang bagus untuk berkenalan kembali dengan anggota keluarga yang sudah lama tidak kita temui atau seseorang yang ingin kita kenal lebih baik.

Baca juga: 6 Cara agar Tak Awkward Bertemu Teman Lama Saat Lebaran

Jadi, jangan merasa tertekan untuk selalu tahu harus berkata apa, nikmati saja percakapan yang terjadi secara alami.

Bicarakan tentang apa yang kita sukai

SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Ilustrasi santap bersama keluarga besar.