Kompas.com - 01/05/2022, 17:00 WIB

KOMPAS.com - Pola makan yang berubah setelah Lebaran terkadang membuat kebiasaan makan kita menjadi tidak terkontrol alias berlebihan.

Alhasil, kenaikan berat badan menjadi suatu hal yang tidak bisa terhindarkan.

"Paling tidak habis Lebaran bisa naik 1-2 kg," ungkap dr Ida Gunawan, MS, SpGK (K), Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan Nutrisi di RS Pondok Indah, seperti dimuat Kompas.com, (12/05/2021).

Meski begitu, kondisi tersebut masih bisa disiasati jika kita konsisten menerapkan beberapa kiat berikut.

Baca juga: Pola Makan Sehat untuk Mengurangi Lemak Perut di Usia 50-an

1. Mengunyah makanan secara perlahan

Ilustrasi lebaran.SHUTTERSTOCK/CREATIVA IMAGES Ilustrasi lebaran.
Agar mencegah kenaikan berat badan, kita dapat menerapkan kebiasaan makan baru, seperti mengunyah makanan secara perlahan.

Kebiasaan ini bisa membuat kita merasa kenyang dan mencegah perilaku makan berlebihan.

2. Beri jeda waktu makan

Usahakan untuk tidak terburu-buru mengambil satu menu ke menu yang lain.

Beri jeda antara makanan satu dan lainnya untuk dikonsumsi.

Paling tidak, jeda waktu yang disarankan adalah sekitar 30 menit.

Waktu tersebut dapat memberikan kita kesempatan untuk menilai, apakah perut ini lapar sungguhan atau hanya lapar mata.

Baca juga: Cepat Gemuk meski Sedikit Makan, Ahli Sebut Tiga Faktor Penentu

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.