5 Tips Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

KOMPAS.com - Pola makan yang berubah setelah Lebaran terkadang membuat kebiasaan makan kita menjadi tidak terkontrol alias berlebihan.

Alhasil, kenaikan berat badan menjadi suatu hal yang tidak bisa terhindarkan.

"Paling tidak habis Lebaran bisa naik 1-2 kg," ungkap dr Ida Gunawan, MS, SpGK (K), Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan Nutrisi di RS Pondok Indah, seperti dimuat Kompas.com, (12/05/2021).

Meski begitu, kondisi tersebut masih bisa disiasati jika kita konsisten menerapkan beberapa kiat berikut.

Baca juga: Pola Makan Sehat untuk Mengurangi Lemak Perut di Usia 50-an

1. Mengunyah makanan secara perlahan

SHUTTERSTOCK/CREATIVA IMAGES Ilustrasi lebaran.

Kebiasaan ini bisa membuat kita merasa kenyang dan mencegah perilaku makan berlebihan.

2. Beri jeda waktu makan

Usahakan untuk tidak terburu-buru mengambil satu menu ke menu yang lain.

Beri jeda antara makanan satu dan lainnya untuk dikonsumsi.

Paling tidak, jeda waktu yang disarankan adalah sekitar 30 menit.

Waktu tersebut dapat memberikan kita kesempatan untuk menilai, apakah perut ini lapar sungguhan atau hanya lapar mata.

Baca juga: Cepat Gemuk meski Sedikit Makan, Ahli Sebut Tiga Faktor Penentu