5 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Kita Mengonsumsi Makanan Berlemak

3. Jangan langsung tidur setelah makan

Setelah mengonsumsi makanan berlemak, kita sebaiknya tidak tidur dan menunggu beberapa jam untuk membiarkan makanan dicerna.

Sebab, tidur dapat memperlambat proses pencernaan dan kita tidak ingin membiarkan semua makanan berlemak lebih lama diam di usus.

4. Berjalan kaki setidaknya selama 30-40 menit

Olahraga dapat membantu merangsang metabolisme dan juga membantu pencernaan.

Usai mengonsumsi makanan yang berlemak, kita bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki setidaknya selama 30-40 menit.

Ini tidak hanya membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik, tetapi juga mencegah kita dari berbagai penyakit yang mengintai akibat makanan berlemak.

5. Mengonsumsi biji-bijian utuh kaya serat di hari berikutnya

Biji-bijian utuh memiliki efek yang sangat positif dalam menghilangkan kelebihan kolesterol.

Mengonsumsinya untuk sarapan juga bisa membantu memulihkan beberapa kerusakan. Apalagi, serat bertindak untuk membersihkan usus.

Di samping itu, biji-bijian utuh juga mendukung rasa kenyang lebih awal dan pelepasan energi yang lambat, serta stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.

Baca juga: Hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari Usai Santap Makanan Berlemak