7 Tips Menjaga Pola Makan Sehat saat Lebaran

"Dengan cara ini, Anda tidak akan cenderung makan berlebihan dan lebih mudah untuk menjaga porsinya saat makan makanan yang tidak begitu sehat,” tambah mereka.

“Kami merekomendasikan kacang pistacio sebagai camilan karena renyah yang menjadi sumber serat yang baik.”

“Itu juga mengandung protein nabati lengkap, menyediakan semua sembilan asam amino esensial, dan lemak baik tak jenuh, untuk tiga asam amino esensial.”

“Nutrisi yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama," kata Nutrition Twins.

5. Memilih makanan

Kontrol terhadap makanan sangat penting supaya kita bisa menjaga pola makan. Apalagi selama libur Lebaran ketika banyak makanan yang lezat tersaji di atas meja.

Nutrition Twins mengatakan, merencanakan makanan dan minuman apa saja sebelum menikmatinya akan lebih baik daripada tidak diatur terlebih dulu.

Mereka mengkawatirkan, makanan yang tidak direncanakan akan membuat kita menambah porsi makan.

"Setelah menentukan porsi yang telah ditentukan sebelumnya, Anda tahu mampu menghabiskannya dan tidak menghilangkan makanan favorit Anda,” tutur Nutrition Twins.

Hal yang sama juga disarankan oleh ahli diet terdaftar, Kim Rose, RD. Ia mengatakan bahwa mengontrol porsi makanan adalah bagian penting untuk menjaga tujuan berat badan.

"Jumlah makanan yang berakhir di piring Anda dan porsi makanan yang sebenarnya Anda makan penting untuk diperhatikan,” katanya,

“Sangat mudah untuk makan satu atau dua porsi terlalu banyak, terutama ketika kita tidak berlatih makan dengan penuh perhatian."

iStock/miya227 Ilustrasi meminum air putih menjadi salah satu metode detoksifikasi alami.

6. Tetap terhidrasi

Dalam aktivitas sehari-hari saja kita disarankan untuk tetap menghidrasi tubuh. Alasannya, air dapat menjaga fungsi keseimbangan caran tubuh.

Tubuh yang terdiri dari 60 persen air membutuhkan cairan untuk fungsi menjaga suhu badan, aliran nutrisi, dan proses pemcernaan.

Setidaknya kita harus meneguk delapan gelas air setiap hari ketika bangun tidur, pagi hari, siang, hingga menjelang tidur.

Selain itu, manfaat minum air lainnya adalah dapat mengurangi rasa lapar yang mendorong kita untuk makan atau ngemil.

Rose menyampaikan, minum air akan mengurangi pertambahan kalori dari makanan yang kita makan. Jadi, minum air lebih baik dilakukan ketika makan apa pun.

Baca juga: Bahaya Makan Daging Merah Berlebihan, Menurut Studi