Kompas.com - 02/05/2022, 14:20 WIB
|
Editor Wisnubrata

Satu ulasan studi observasional menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.

Minum air secara teratur pun dapat merehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.

Ingatlah bahwa air dan minuman nol kalori lainnya adalah yang terbaik.

Hindari pilihan yang dimaniskan dengan gula, karena ini dapat meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes.

5. Mengontrol porsi makan

Mengontrol porsi makan dapat membantu kita mengatur asupan kalori sekaligus mempertahankan berat badan yang moderat.

Sebab, manajemen berat badan meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Di samping itu, memantau ukuran porsi makan juga membantu mencegah lonjakan gula darah.

Jadi sebelum makan, sebaiknya kita mengukur porsi makan atau menggunakan piring yang lebih kecil.

Selain itu, baca label makanan dan periksa ukuran penyajiannya, buat jurnal makanan, dan makan perlahan.

Baca juga: Diet yang Efektif Turunkan Gula Darah

6. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah

Indeks glikemik (GI) berguna untuk mengukur seberapa cepat karbohidrat terurai selama pencernaan dan seberapa cepat tubuh kita menyerapnya.

Halaman:
Sumber Healthline


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.