Kompas.com - 03/05/2022, 09:00 WIB

KOMPAS.com - Hidangan saat perayaan Lebaran itu identik dengan makanan yang berminyak dan mengandung lemak.

Sehingga, tidak dapat dipungkiri apabila kita mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan, maka kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) bisa meningkat.

Kendati peningkatan kolesterol jahat dapat mengakibatkan efek yang lebih buruk bagi kesehatan.

Namun, kita tetap dapat memasukkan makanan yang lebih sehat ke dalam rutinitas diet sehari-hari.

Baca juga: 5 Cara Turunkan Kadar Kolesterol Jahat Tanpa Banyak Usaha

Misalnya, setelah mengonsumsi hidangan yang berminyak dan berlemak, kita bisa mengakhirinya dengan makan buah-buahan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Berikut ini adalah lima buah yang dapat kita konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol jahat.

1. Jeruk

Jeruk tidak hanya memiliki rasa yang enak dan baik untuk kekebalan tubuh, tetapi jeruk juga bagus bagi kesehatan jantung.

"Jeruk adalah buah yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung tanpa tambahan gula," ujar ahli gizi, Lauren Manaker.

Ketika melihat jus jeruk secara khusus, studi observasional menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah.

Di mana, laki-laki memiliki risiko 23 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi jus jeruk.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.