Kompas.com - 03/05/2022, 12:20 WIB

 

5. Kurangi stres dan banyak istirahat

Lebaran adalah momen yang fitri. Gunakanlah untuk melepas rindu bersama kakek, nenek, orangtua, saudara, dan kerabat terdekat.

Jangan biarkan stres dan pikiran soal pekerjaan terbawa ketika libur Idulfitri tiba.

Apabila mengalami stres –apalagi jika sudah kronis- tekanan darah kita akan melonjak.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan latihan fisik setidaknya 30 menit setiap hari.

Jangan lupa juga untuk tidur selama 7-8 jam sehari sebab kurangnya durasi tidur dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.

Apabila kita telanjur mengidap hipertensi dan durasi tidur di bawah enam jam, bisa dipastikan tekanan darah akan susah dikontrol.

Tips mengukur tekanan darah

Cara-cara di atas memang membantu kita supaya mudah mengontrol tekanan darah. Namun, ada baiknya juga kita menggunakan alat tensi untuk memantau tekanan darah.

Baca juga: 8 Jus Buah yang Ampuh Atasi Tekanan Darah Tinggi

Cukup bawa alat tensi digital ke rumah saudara atau ke kampung halaman saat Lebaran tiba supaya lebih praktis dan mudah.

Tips menensi tekanan darah yang benar bisa dilakukan dengan:

- Duduk tegak. Idealnya jarak antara dudukan kursi dengan meja adalah 25-0 centimeter. Sebaiknya juga tidak menggunakan pakaian tebal, seperti sweater

- Posisikan manset pada lengan tanpa pakaian atau lengan tipis

- Posisi manset harus sejajar dengan jantung

- Jaga postur tubuh supaya tidak membungkuk, duduk bersila, atau duduk di menja yang rendah

- Tidak makan dan minum. Pergi ke kamar mandi terlebih dulu sebelum mengukur tekanan darah

- Ukur di waktu yang sama setiap pagi

- Tekanan darah sebaiknya diukur satu jam setelah bangun dan sebelum waktu tidur.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber india.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.