Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Rahasia Tubuh Kekar Alexander Skarsgård demi Bintangi "The Northman"

Kompas.com - 03/05/2022, 14:15 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber DMarge

KOMPAS.com – Mendalami suatu karakter dalam sebuah film memang memerlukan usaha yang ekstra keras dari para aktor dan aktris.

Tak terkecuali bagi Alexander Skarsgård, aktor asal Swedia yang didapuk memerankan Amleth di film “The Northman” yang sudah tayang akhir bulan April lalu.

Film yang disutradarai Robert Eggers itu menceritakan perjalanan Amleth, seorang pangeran Viking yang ingin balas dendam kepada Fjolnir karena ia telah membunuh ayahnya.

Perannya sebagai sosok manusia Nordik yang dikenal berpostur kekar dan tinggi, menuntut Skarsgård untuk membentuk tubuhnya pula.

Supaya feel dari karakter yang ia perankan semakin nyata, Skarsgård rela melakukan latihan fisik ekstra keras.

Baca juga: Inilah Rahasia di Balik Tubuh Kekar James Bond

Caranya adalah menggaet mantan pelatih fisiknya saat ia memerankan Tarzan, Magnus Lygdback.

Rahasia Skarsgård membentuk tubuh kekar lantas dibocorkan Lygdback saat diwawancarai Variety pada akhir bulan April yang lalu.

Lygdback yang mendampingi sang aktor mengaku membentuk tubuh Skarsgård agar “mewarisi” roh serigala dan beruang.

Tujuannya supaya postur tubuh Skarsgård berubah menjadi besar, namun dapat tampil lincah seperti serigala.

“Kami ingin benar-benar memasukkannya ke dalam karakter tersebut,” kata Lygdback.

Walau Skarsgård pernah tampil memukau dengan tubuh berotot saat memerankan raja hutan di Tarzan (2016), ia masih harus menjalani latihan fisik di gym supaya tubuhnya terbentuk sempurna.

Skarsgård diharuskan pergi ke gym enam kali seminggu untuk enam bulan dengan setiap sesi latihan berlangsung selama satu jam.

Lygdback mengatakan, aktor tersebut tidak peduli dengan lamanya sesi 2-3 jam yang menguras energi.

Karena semua yang dilakukan Skarsgård setelah satu jam pertama baru permulaan untuk melatih tubuhnya.

“Saya suka melakukan split empat hari secara normal dengan aktor saya. Latihan kekuatan adalah fokus utama,” ungkap Lygdback.

“Yang berarti Anda menargetkan setiap kelompok otot lebih keras dan kemudian membiarkannya beristirahat sambil melatih bagian tubuh lainnya.”

Lygdback secara khusus menargetkan latihan Skarsgård untuk fokus pada kelompok otot tertentu pada hari yang berbeda.

Triknya adalah melakukan latihan dorong dan tarik masing-masing satu hari yang diikuti oleh latihan kaki di hari berikutnya.

Latihan itu diulangi sebanyak dua kali seminggu untuk melengkapi program enam hari latihan Skarsgård.

Baca juga: BFR, Rahasia Lengan Kekar Khas Thor Milik Chris Hemsworth

“Kami berlatih selama enam bulan untuk persiapan. Jika Anda melakukan kurang dari tiga bulan maka Anda tidak dapat melakukan membangun dan membentuk otot,” kata Lygdback.

“Anda harus melakukan satu siklus untuk membentuk massa tubuh tanpa lemak. Ketika bisa melakukan lebih dari tiga bulan, Anda dapat melakukan dua siklus latihan, yaitu membangun dan membentuk otot.”

Ia menambahkan, latihannya bersama Skarsgård juga dibarengi dengan sedikit latihan berintensitas tinggi dan latihan kekuatan.

Namun, Lygdback menerapkan repetisi yang lebih rendah supaya Skarsgård menjadi lebih kuat.

Caranya dengan mengangkat beban yang lebih berat dengan repetisi yang lebih rendah untuk membangun kekuatan, bukan ukuran tubuh.

Dalam hal ini, kekuatan otot akan terbentuk ketika jumlah repetisi dalam satu set dikurangi sambil menambahkan beban yang lebih berat.

Ketika melakukan latihan yang satu ini, biasanya seseorang memerlukan waktu 3-5 menit istirahat di antara set untuk latihan kekuatan.

“Kami mengintegrasikan banyak stabilitas atau mobilitas bahu dan pinggul untuk mempersiapkannya mengayunkan kapak dan berlari,” ungkap Lygdback.

Latihan yang dijalankannya bersama Lygdback pada akhirnya membuat Skarsgård tampil kekar dan berisi ketika membintangi The Northman.

Otot kekar yang membalut lengan dan pundaknya terlihat begitu jelas, bahkan lebih menawan ketimbang bentuk tubuhnya saat memerankan Tarzan.

Lygdback secara khusus mengapresiasi sang aktor yang sudah mau bekerja keras. Ia mengatakan, pujian sudah selayaknya dilayangkan kepada Skarsgård.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber DMarge
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com