Kompas.com - 05/05/2022, 05:10 WIB

KOMPAS.com - Menghilangkan lemak perut bukan pekerjaan mudah ketika kita memasuki usia 50-an.

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami perubahan hormonal, seperti penurunan testosteron, estrogen, atau hormon pertumbuhan.

Gaya hidup yang lebih banyak diam dan tidak aktif bergerak juga dapat mempersulit upaya untuk menghilangkan perut buncit.

Kita perlu berfokus pada tiga bidang, yaitu mengonsumsi makanan sehat dan membatasi kalori, melakukan latihan kekuatan, serta latihan aerobik.

Baca juga: 8 Kebiasaan Makan Terbaik untuk Atasi Perut Buncit, Mau Tahu?

Jika tiga hal itu dilakukan secara konsisten, kita dapat mengecilkan perut buncit yang mengganggu.

Bagaimana jika usaha kita sia-sia? Kemungkinan, ada yang keliru dalam cara kita berolahraga.

Berikut empat kesalahan berolahraga yang sebaiknya dihindari seseorang di usia 50 tahun ke atas untuk mengecilkan lemak perut.

1. Tidak memprioritaskan latihan kekuatan

Latihan kardio adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung dan membakar kalori, namun bukan hanya latihan ini saja yang perlu difokuskan.

Apabila kita bertujuan mengecilkan lemak perut dan membentuk tubuh, jangan lupa memasukkan latihan kekuatan.

Latihan kekuatan membantu membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh kencang lebih cepat daripada hanya mengandalkan latihan kardio.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.