Hilangkan Perut Buncit di Usia 50, Begini Tips Olahraga yang Benar

Jika kita melakukan latihan kardio antara 2-3 kali seminggu, ganti salah satu sesi dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) selama 15-20 menit.

3. Tidak melatih kekuatan dengan benar

Pastikan untuk memilih latihan kekuatan yang tepat dan jumlah set atau repetisi yang tepat.

Sebagian besar latihan kekuatan harus terdiri dari gerakan yang bervariasi.

Dengan demikian, kita melibatkan lebih banyak serat otot dan membantu membakar lebih banyak kalori daripada hanya berfokus pada gerakan sendi tunggal seperti latihan curl, tricep, atau lateral raise.

Baca juga: Kurang Tidur Ternyata Bikin Perut Buncit

Pastikan untuk menambahkan variasi squat, hinge, press, dan pull dalam latihan kita.

Ada mitos dalam dunia kebugaran yang menyebutkan, ketika ingin menghilangkan peurt buncit, kita perlu mempraktikkan latihan dengan repetisi atau pengulangan yang lebih tinggi demi mengencangkan otot.

Tergantung dari jenis latihannya, kita membutuhkan kombinasi repetisi yang lebih rendah dan lebih tinggi.

4. Terlalu berfokus pada latihan yang menargetkan perut

Kesalahan lain dalam berolahraga yang harus dihentikan yaitu terlalu berfokus pada latihan yang menargetkan area perut seperti crunch, sit-up, dan side bends.

Baca juga: 4 Tips Mudah Hancurkan Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan

Hanya berfokus melatih bagian perut tidak akan membantu kita menghilangkan lemak perut.

Tidak usah menjalani banyak latihan perut yang berbeda disertai repetisi tinggi di setiap sesi. Pilihlah 1-2 latihan perut saja.