4 Latihan Singkat untuk Membakar Lemak Paha

KOMPAS.com - Penumpukan lemak di area perut memang dapat merusak penampilan kita.

Meski demikian, ada area lain di tubuh yang mungkin dipenuhi lemak dan perlu diperhatikan, yakni area paha.

Demi menghilangkan lemak paha, kita perlu menjalani diet sehat dengan membatasi asupan kalori, latihan kardio, serta melatih tubuh bagian bawah yang menargetkan paha depan dan paha belakang.

Pastikan untuk memertahankan tekanan di paha depan dan belakang, dan berfokus meningkatkan performa setiap minggu.

Baca juga: 6 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Paha

Dengan demikian, kita dapat membakar lebih banyak kalori, membangun otot, dan pada akhirnya menghilangkan lemak paha.

Ini dia empat jenis latihan yang bisa dilakukan untuk membantu membakar lemak di paha.

1. Dumbbell goblet squat

Tim Liu, C.S.C.S. VIA EAT THIS Dumbbell Goblet Squat

Pertahankan agar otot inti tetap kencang, dorong pinggul ke belakang, dan berjongkok hingga paha sejajar dengan tanah.

Angkat tubuh perlahan-lahan menggunakan tumit dan pinggul, sembari melenturkan paha depan dan glutes (otot bokong).

Selesaikan latihan ini dengan 10 kali repetisi atau pengulangan.