Kompas.com - 06/05/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Penumpukan lemak di area perut memang dapat merusak penampilan kita.

Meski demikian, ada area lain di tubuh yang mungkin dipenuhi lemak dan perlu diperhatikan, yakni area paha.

Demi menghilangkan lemak paha, kita perlu menjalani diet sehat dengan membatasi asupan kalori, latihan kardio, serta melatih tubuh bagian bawah yang menargetkan paha depan dan paha belakang.

Pastikan untuk memertahankan tekanan di paha depan dan belakang, dan berfokus meningkatkan performa setiap minggu.

Baca juga: 6 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Paha

Dengan demikian, kita dapat membakar lebih banyak kalori, membangun otot, dan pada akhirnya menghilangkan lemak paha.

Ini dia empat jenis latihan yang bisa dilakukan untuk membantu membakar lemak di paha.

1. Dumbbell goblet squat

Dumbbell Goblet SquatTim Liu, C.S.C.S. VIA EAT THIS Dumbbell Goblet Squat
Mulailah gerakan ini dengan memegang satu dumbel secara vertikal di depan dada.

Pertahankan agar otot inti tetap kencang, dorong pinggul ke belakang, dan berjongkok hingga paha sejajar dengan tanah.

Angkat tubuh perlahan-lahan menggunakan tumit dan pinggul, sembari melenturkan paha depan dan glutes (otot bokong).

Selesaikan latihan ini dengan 10 kali repetisi atau pengulangan.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.