Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Opsi Olahraga Sederhana demi Kembali Bugar Setelah Lebaran

Kompas.com - 06/05/2022, 13:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Setelah sebulan penuh berpuasa, kita cenderung memanjakan diri dengan makanan penuh lemak dan tinggi kalori di momen Lebaran.

Ketika berkumpul bersama keluarga, makanan seperti opor ayam, ketupat, daging sapi tentunya sulit untuk dilewatkan.

Hasilnya, berat badan kita melonjak usai mengonsumsi makanan-makanan tersebut.

Tetapi tidak usah khawatir dengan perilaku kalap sesaat itu.

Ada cara mudah untuk mengembalikan kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan, yakni dengan berolahraga.

Baca juga: Power Walking dan Jalan Kaki Biasa, Mana yang Lebih Bermanfaat?

Apa saja sih olahraga yang bisa menurunkan berat badan setelah Lebaran?

Simak ulasan di bawah ini.

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki di pagi hari sebelum beraktivitas atau di sore hari adalah olahraga pertama yang bisa kamu pertimbangkan.

Cobalah berjalan kaki mengelilingi komplek perumahan, atau menuju taman terdekat untuk mencari udara segar dan suasana yang menenangkan.

Rutin berjalan santai bisa membantu menghilangkan lelah di kaki, apalagi jika kita berada terlalu lama di dalam kendaraan ketika mudik Lebaran.

2. Berlari

Sama seperti berjalan kaki, berlari tidak memerlukan banyak peralatan kecuali sepatu lari yang nyaman.

Dengan berlari dalam kecepatan 12 kilometer per jam, kita bisa membakar kalori lebih banyak sekitar 1.000 kalori per jam.

Awali secara perlahan, lalu tingkatkan kecepatan bertahap. Kita bisa menambah kecepatan berlari jika sudah terbiasa.

3. Bersepeda

Kalori bisa terbakar banyak dengan bersepeda.

Lebih tepatnya, jumlah kalori yang dibakar tergantung pada kecepatan kita menggowes sepeda.

Baca juga: Sering Dilupakan, Begini Manfaat Bersepeda

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com