Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Opsi Olahraga Sederhana demi Kembali Bugar Setelah Lebaran

Kompas.com - 06/05/2022, 13:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Jika kita bersepeda dengan kecepatan 22 kilometer per jam, kita dapat membakar sekitar 500-700 kalori per jam.

4. Senam

Salah satu kelebihan olahraga aerobik seperti senam adalah kita tidak memerlukan area yang luas.

Senam dapat dilakukan di kamar tidur, atau ruang tamu yang luasnya terbatas.

Sudah ada beberapa jenis senam yang populer, salah satunya zumba.

Untuk mengikuti gerakan senam ini, kita dapat menonton video tutorial di YouTube.

5. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang melatih pernapasan dan termasuk latihan kardio berdampak rendah.

Olahraga ini bisa menjadi latihan yang intensif atau bentuk relaksasi dan rehabilitasi setelah kita mengalami cedera.

Baca juga: Sederet Manfaat Berenang di Air Dingin untuk Tubuh

Menambahkan beban saat berenang adalah cara yang tepat untuk membangun kekuatan. Sebab, kita bekerja melawan ketahanan air dan beban.

6. Lompat tali

Lompat tali tergolong sebagai latihan dengan intensitas tinggi.

Dengan melakukan lompat tali selama 30 menit, kita dapat membakar sekitar 400 kalori.

Jika kesulitan berlatih lompat tali dalam waktu lama, cobalah tambahkan latihan lain seperti jogging di tempat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com