8 Cara Bikin "Mood" Naik Saat Merasa Tak Berdaya

KOMPAS.com - Sangatlah wajar apabila perasaan tidak berdaya membuat mood dan energi kita anjlok.

Hal tersebut jika dibiarkan dapat menyebabkan stres dan kita tidak bersemangat menjalani aktivitas.

Karena hidup ini penuh tantangan, kita sebaiknya mencari cara untuk mengatasinya terlepas dari apa pun yang terjadi.

Tapi, bagaimana caranya? Ikuti cara di bawah yang dilakukan beberapa terapis berikut ini saat merasakan situasi tidak berdaya.

1. Katakan tidak pada apa pun yang membuat emosi

Berkaca dari pengalaman pribadinya saat putus asa, Poulakos mengatakan harus ada batasan ketika merasa putus asa.

“Pelajari cara mengatakan 'tidak' dan pastikan Anda melakukannya sesekali,” kata Terapis berlisensi asal New York, Rachel Wright.

Baca juga: Jangan Putus Asa, Wanita Gemuk Juga Ada Peminatnya

Batasan yang dimaksud Poulakos adalah mengambil waktu beberapa saat untuk diri sendiri di tengah hari atau cuti kerja.

“Baik itu untuk sehari atau sebulan, berlibur tidak selalu harus menjadi perjalanan yang ekstrem dan mahal terkadang," tutur dia.

2. Menikmati kegiatan

Saat tidak berdaya kita bisa mengidentifikasi kegiatan yang membuat perasaan membumi, terhubung, dan bahagia.

Demikian saran yang diberikan oleh psikolog klinis asal California, AS, Terry Forrest.

Misalnya, kita bisa bersepeda, mendesain interior, memelihara anjing, dan bepergian.

Melakukan gerakan sadar seperti yoga, memanggang, membuat jurnal, dan pergi alam menurut psikoterapis, Terry Cole, juga bisa membantu.

Pergi ke alam direkomendasikan karena kegiatan ini bersifat terapeutik dan menenangkan.

Hal tersebut dijelaskan oleh terapis sekaligus pendiri The AAKOMA Project, Alfiee Breland-Noble.

Ia mengatakan, pergi ke alam adalah salah satu cara pertamanya saat muncul perasaan tidak berdaya supaya lebih positif dan damai.