Apakah Tidur 8 Jam Ideal bagi Orang Dewasa?

KOMPAS.com - Sering mendengar aturan yang mengatakan orang dewasa harus tidur delapan jam setiap malam?

Sepertinya, aturan itu tidak lagi berlaku ketika seseorang mencapai usia tertentu.

Tim peneliti dari University of Cambridge di Inggris dan Fudan University di China menemukan, tujuh jam merupakan waktu tidur yang ideal bagi orang paruh baya dan lansia.

Pada studi yang diterbitkan dalam jurnal Nature Aging ditunjukkan, waktu tidur tujuh jam dapat menghasilkan performa kognitif dan kesehatan mental yang baik.

Para peneliti memeriksa data dari hampir 500.000 peserta berusia 38-73 tahun.

Kemudian, mereka menemukan kurang tidur dan tidur terlalu banyak dikaitkan dengan gangguan performa kognitif dan kesehatan mental yang lebih buruk.

Baca juga: Fenomena Sulit Tidur Masyarakat Korea Selatan, Ada Faktor Sejarahnya

Dalam studi ini, peserta melaporkan seperti apa pola tidur mereka dan menjawab pertanyaan seputar kesejahteraan dan kesehatan mentalnya.

Selain itu, peserta juga menyelesaikan rangkaian tugas kognitif yang menguji kecepatan pemrosesan, perhatian visual, memori, dan keterampilan memecahkan masalah.

Hasilnya, mereka yang tidur tujuh jam melakukan tugas tersebut lebih baik secara keseluruhan.

Satu hal yang perlu ditekankan, sekitar 94 persen peserta dalam studi ini adalah orang-orang berkulit putih.

Artinya, tidak diketahui apakah hasil itu juga akan sama pada orang dengan kulit berwarna dan latar belakang etnis atau budaya lainnya.

Baca juga: Studi: Banyak Orang Senang Tidur dengan Hewan Peliharaan

Faktor penting lainnya yaitu konsistensi. Hasil terbaik diperoleh peserta yang hanya menunjukkan sedikit fluktuasi dalam pola tidur mereka, dan yang tidur selama tujuh jam.

"Mendapatkan tidur malam yang baik merupakan sesuatu yang penting di segala tahap kehidupan, terutama seiring bertambahnya usia."

Demikian dikatakan Barbara Sahakian, yang merupakan profesor di Cambridge University, dan co-author studi tersebut.

Shutterstock/Antonio Guillem Ilustrasi kurang tidur, akibat kurang tidur, kurang tidur menyebabkan, penyebab kurang tidur, cara mengatasi kurang tidur.