3 Latihan Jalan Kaki untuk Kecilkan Perut Buncit

Lebih lanjut, Birnberg merekomendasikan sejumlah latihan jalan yang tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga dapat mengecilkan perut buncit.

Baca juga: 8 Kebiasaan Makan Terbaik untuk Atasi Perut Buncit, Mau Tahu?

1. Berjalan di area yang datar

Temukan jalan datar di lingkungan atau area terdekat di rumah kita dan berjalanlah kurang lebih selama 30 menit waktu.

Berikut adalah panduan berjalan kaki sesuai dengan waktunya.

• 0-5 menit: Mulailah berjalan dengan kecepatan lambat.

• 5-25 menit: Jalan cepat dengan intensitas sedang. Dalam hal pengerahan tenaga, berjalan seharusnya terasa "agak sulit" seperti kita dapat berbicara dengan seseorang di sebelah kita dan kita juga terlalu lelah untuk bernyanyi.

• 25-30 menit: Perlambat kecepatan berjalan sehingga detak jantung bisa turun.

2. Berjalan kaki di perbukitan

Temukan jalan datar yang di perbukitan atau gunung di dan berjalan kaki selama 30 menit. Berikut adalah cara melakukannya.

• 0-5 menit: Mulailah berjalan dengan kecepatan lambat hingga sedang di sepanjang medan yang datar. Pada akhir blok 5 menit, suhu tubuh kita seharusnya sedikit meningkat.