Sarapan, Momen Makan yang Paling Penting, Benarkah?

Menariknya, penelitian lain menemukan, melewatkan sarapan sebenarnya dapat menurunkan total asupan kalori harian sebesar 252 kalori.

Namun, para peneliti pun mencatat, langkah tersebut menurunkan kualitas diet secara keseluruhan, karena ada  waktu makan yang dilewati.

Saat ini, tampaknya tidak ada bukti kuat yang mengaitkan asupan sarapan dengan penambahan berat badan.

Tidak wajib sarapan

Karena sarapan memberi kita kesempatan untuk mengisi tubuh dengan nutrisi, maka sarapan menjadi waktu makan yang tetap penting.

Meski demikian, kita tidak wajib melakukannya.

Sarapan dan mendengarkan isyarat lapar kita sangat penting jika kita bangun dan merasa lapar di pagi hari.

Tetapi, jika suatu hari kita tidak punya waktu yang cukup di pagi hari lalu melewatkan sarapan, maka kita tidak perlu merasa bersalah.

Baca juga: Ini Daftar Menu Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam Adele

Apabila kita terbiasa melewatkan sarapan, penting untuk memastikan kita mengoptimalkan asupan nutrisi pada waktu makan lain.

Namun jika kita adalah tipe orang yang menikmati sarapan pagi, mulailah hari dengan makanan bergizi.

Beberapa makanan sarapan yang sehat mencakup telur, greek yogurt, beri, roti gandum utuh, biji chia, atau alpukat.

Temukan sarapan terbaik untuk kita karena tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua dalam hal makanan.

Yang penting dalam mencapai kesehatan yang optimal adalah menerapkan gaya hidup lebih sehat.