Kompas.com - 08/05/2022, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Para penggemar Jane Fonda pasti sangat tahu bahwa aktris yang satu ini adalah seseorang yang gemar berolahraga dan menjalankan gaya hidup yang sehat.

Bahkan, di usianya yang kini telah menginjak 84 tahun pun, Fonda masih aktif bergerak dan mengonsumsi makanan sehat.

Itulah sebabnya mengapa dia masih tetap bugar hingga saat ini.

Baca juga: Ini Serum yang Bikin Kulit Jane Fonda Tetap Lembut di Usia 83 Tahun

Fonda juga selalu percaya bahwa kunci kebugaran adalah dengan mengejar gaya hidup sehat dan mempertahankan kebiasaan makan yang lebih baik.

Nah, dilansir laman Eat This Not That, berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang membuat dia tetap bugar di usia 84 tahun.

1. Menolak diet fad

Kembali pada tahun 2012, Fonda membagikan 10 tips kesehatan favoritnya untuk menurunkan berat badan yang sehat dengan BeFiT.

Salah satu tips pertamanya adalah menolak diet fad.

"Diet fad adalah metode diet yang menjanjikan hasil yang tidak realistis," ungkap dia.

"Kita tidak boleh mencoba menurunkan lebih dari 0,9-1,3 kg per minggu," sambung dia.

Fonda juga menambahkan tentang pentingnya mengubah pola pikir seputar diet dan kesehatan.

Jadi, jangan hanya pikirkan tentang diet, tetapi pikirkan juga kesehatan.

2. Tidak pernah melewatkan sarapan

Fonda juga memberi tahu, sarapan sangat penting untuk kesehatan dan itu merupakan waktu makan terpenting.

Baca juga: Tetap Cantik di Usia 83 Tahun, Apa Resep Rahasia Jane Fonda?

"Setiap pagi berkomitmen untuk memulai hari dengan sarapan bergizi."

"Orang yang melakukannya cenderung bisa menurunkan berat badan," kata Fonda.

Faktanya, penelitian menunjukkan, melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme sehingga membuat kita merasa lapar dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

3. Tidak terlalu kaku

Satu lagi dari 10 tips Fonda yang dia bagikan di YouTube adalah jangan terlalu kaku.

Alih-alih mengikuti rencana diet ketat, Fonda memilih keseimbangan dalam kehidupan sehari-harinya.

"Kita tidak ingin merasa kekurangan," terang dia.

"Kita tidak bisa mempertahankannya dalam jangka panjang. Jadi, jika kita memiliki sepotong cokelat, tidak apa-apa. Kita bisa memakannya, tetapi tidak semuanya," ujar dia.

Baca juga: Aerobik Jane Fonda Kembali Jadi Tren di Masa Pandemi

4. Tidak banyak makan daging

Fonda berfokus pada makanan sehat sepanjang hari. Yang artinya, dia tidak banyak mengonsumsi daging.

"Saya makan buah dan sayuran segar setiap hari. Saya hampir tidak makan daging dan saya sudah mengurangi ikan," tuturnya Fonda kepada Well + Good.

"Ada tempat di dunia di mana ikan adalah satu-satunya sumber protein manusia."

"Tapi di negara saya ada pilihan lain, jadi saya harus mengurangi makan ikan," lanjut dia.

5. Mengonsumsi camilan sehat

Menurut Fonda, dia menjaga kesehatannya dengan selalu mengonsumsi camilan yang sehat.

"Sediakan camilan sehat di antara waktu makan seperti buah atau keju cottage rendah lemak atau keju string," kata dia.

"Memasangkan anggur merah dengan keju juga cocok," imbuh dia. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.